Benliğinizle toksik bir ilişkiniz olduğunu nasıl anlar ve bu durumu nasıl d&uuml;zeltebileceğinizi konuşuyoruz.&nbsp;

Hayatınızdaki t&uuml;m ikili ilişkiler arasında en &ouml;nemlisi kendinizle olan ilişkinizdir. Bu y&uuml;zden kendinizle kurduğunuz bağların sağlıklı olması olduk&ccedil;a &ouml;nem taşır. Ancak herhangi bir partnerlik veya arkadaşlıkta olabileceği gibi, olumsuz durumlar ortaya &ccedil;ıkmaya başladığında kendinizle olan ilişkinizde toksik hale gelebilir.
Kendinize dair bazı negatif algı ve alışkanlıklar yaratmış olabilirsiniz. Bu durumda kendinize &ouml;ncelik vermediğinizde, kim olduğunuzu ve ihtiya&ccedil;larınızı ihmal etmeye başlarsınız. &Ouml;zg&uuml;veninize zarar vermemek ve başkalarıyla daha g&uuml;venli ilişkiler inşa etmek i&ccedil;in ise bunları fark etmek olduk&ccedil;a &ouml;nemli.
<a href="https://www.lofficiel.com.tr/be-well/son-zamanlarin-one-cikan-9-wellness-trendi">Peki, benliğinizle toksik bir ilişki i&ccedil;inde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?</a>
Kendinizi normalden fazla eleştirmek
Kendinizle toksik bir ilişki i&ccedil;indeyseniz, kendinizi nasıl algıladığınız veya kendinize nasıl davrandığınız konusunda su&ccedil;lama veya su&ccedil;luluk duygusunu i&ccedil;selleştirme eğiliminde olabilirsiniz. İş yerinde k&uuml;&ccedil;&uuml;k bir hata yaptığınızda veya sosyal ortamınızda utan&ccedil; verici bir şey s&ouml;ylediğinizde buna g&uuml;l&uuml;p ge&ccedil;ebilmeniz, sağlıklı başa &ccedil;ıkma becerilerinizin olduğunu işaret eder. Ancak kendinizle toksik bağlar kurduysanız bakış a&ccedil;ınız daha sert bir hal alabilir.
Kusurlarınız ve hatalarınız i&ccedil;in kendinizi affedemediğinizde, olumsuzluklar i&ccedil;inde sıkışıp kalma olasılığınız artar. Hatalar yaptığınızda sorumluluk almanız &ouml;nemlidir ancak bunun &uuml;zerinde gereğinden fazla durmak ve bunun i&ccedil;in kendinizi cezalandırmak, kolaylıkla toksik bir davranışa d&ouml;n&uuml;şebilir.
Sağlıksız alışkanlıklarınızı meşrulaştırmak
Kendinize iyi bakmanın ve sizi sağlıklı kılacak alışkanlıklar geliştirmenin &ouml;nemli olduğu bir sır değil. Ancak kendinizle toksik bir ilişkiniz varsa, tam tersi etkiye sahip d&ouml;ng&uuml;lere kayabilirsiniz. Bu ilişki, &ldquo;Yeterince iyiyim, fazlasıyla değerliyim.&rdquo; diyebilmek yerine &ouml;z&uuml;nde iyileşmemiş ve kendinden nefrete odaklıdır. Bu da zararlı bağımlılıklara, yeme bozukluklarına, kendine zarar verme gibi davranışlara yol a&ccedil;abilir. Kendinizle bu t&uuml;r bir ilişki i&ccedil;inde olduğunuzda ise bu davranışları haklı g&ouml;rebilir, bunu &ldquo;mutlu olmayı hak etme&rdquo; gerek&ccedil;elerine dayandırabilirisiniz. Kendinizi bu şekilde sabote ediyor olmak, toksik davranışları olan arkadaşlar veya partnerler se&ccedil;mekten &ccedil;ok daha b&uuml;y&uuml;k bir sorundur.
Kendinizden &ccedil;ok fazla fedakarlık yapmak
D&uuml;zenli bir egzersiz rutini, cilt bakımı, ev temizliği ya da k&ouml;p&uuml;k banyosu gibi kendi kişisel bakım unsurlarınızdan birini g&uuml;nl&uuml;k hayatınıza entegre etmenin &ouml;nemini elbette ki biliyorsunuz. Ancak kendinizle sağlıklı bir ilişki kurmadıysanız, s&uuml;rekli olarak kendi ihtiya&ccedil;larınızdan fedakarlık yaparsınız. Bu durumda da fiziksel yorgunluk, kızgınlık ve kırgınlık duyguları geliştirebilirsiniz. Kendi ruh sağlığınızı ihmal ederek devamlı başkalarını mutlu etmeye &ccedil;alışırsanız yaşamınızda sağlıklı ve istikrarlı bir temel oluşturamazsınız.
D&uuml;ş&uuml;k &ouml;zsaygı
Sık sık kendinizi k&uuml;&ccedil;&uuml;msemek, k&ouml;t&uuml; veya değersiz bir insan olduğunuz duygusuna kapılmak maalesef ki toksik kişisel ilişkinin olduk&ccedil;a a&ccedil;ık bir sinyali. Kendinizi kusurlu, sevgiyi haketmeyen değersiz biri gibi g&ouml;rmek d&uuml;ş&uuml;k bir &ouml;zsaygı ve &ouml;zg&uuml;vene sahip olduğunuzu g&ouml;sterir. Kendinize nefret duyarak kendinizi olumsuz bir a&ccedil;ıdan g&ouml;rmeye ve hatta potansiyel olarak kendinize bu şekilde davranmaya başlarsınız. Kafanızın i&ccedil;inde kendinize negatif şeyker s&ouml;yl&uuml;yorsanız, kendinizi ve kapasitenizi yetersiz g&ouml;r&uuml;yorsanız ve &ouml;zellikle de kendinize nezaket ve şefkat g&ouml;stermiyosanız, kendinizden toksik bir partner yaratmış olabilirsiniz.
Onaylanma ihtiyacı
Tanımadığımız birinden iltifat almak, sevdiğiniz birinden destekleyici s&ouml;zler duymak veya iş yerinde bir terfi ya da &ouml;d&uuml;l almak elbette ki &ouml;zg&uuml;veninizi artırabilir, fark edildiğinizi ve takdir g&ouml;rd&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z&uuml; g&ouml;sterebilir. Ancak devamlı olarak insanlardan bu tip onaylar beklediğinizi fark ederseniz, bunun &uuml;zerine biraz d&uuml;ş&uuml;nmeniz gerekebilir.
Kendi kendinizi doğrulayabilmek ve onaylayabilmek, &ouml;zg&uuml;veninizi &ouml;nemli &ouml;l&ccedil;&uuml;de artırabilecek ve size &ccedil;ok daha olumlu bir algı kazandırabilecek sağlıklı bir başa &ccedil;ıkma mekanizmasıdır. Bunu yapamıyor ve bunun yerine kendinizi iyi hissetmek i&ccedil;in d&uuml;zenli olarak diğer insanlara g&uuml;veniyorsanız, artık başkalarıyla olan iletişim ve etkileşimlerinizde sadece onay aramaya odaklanmışsınız demektir. Bu durumda da bazı &ouml;zsevgi &ccedil;alışmalarına ihtiyacınız olduğunu s&ouml;ylemek m&uuml;mk&uuml;n.&nbsp;
Kendinizle kurduğunuz toksik bir ilişki ile nasıl başa &ccedil;ıkabilirsiniz?
Bu belirtileri fark ettiğinizde, onlarla baş etmek zaman ve &ccedil;aba gerektirecektir. Kendinizle olumlu konuşmalar yapmaya, sağlıklı ilişkiler kurmayı deneyip bu ilişkiler i&ccedil;indeki onaylanma ihtiyacını azaltmak i&ccedil;in &ccedil;abalamaya, &ouml;zsaygınızı artırmak i&ccedil;in pratikler yapmaya, &ouml;zşefkat ve &ouml;zsevgi meditasyonlarına kendinizi adamanız gerekecek. Bunlar olmadan kendinizle yarattığınız toksik bağlar hayatınızdaki diğer ikili ilişkileri de etkilemeye başlar, eleştirilip eleştirilmediğinize bakmaksızın bir&ccedil;ok şeyi eleştiri olarak algılarsınız.
Uzmanlar bu iyileşme yolculuğuna başlarken, sevdiğiniz insanları da yakın halkanıza almanızı ve destek i&ccedil;in onlara g&uuml;venmenizi &ouml;neriyor. Toksik bir kişisel ilişki iyi ve sağlıklı kişileri uzaklaştırabilir ancak sizi ger&ccedil;ekten destekleyen insanlar yanınızda kalacak ve size yardım etmek isteyecektir. Kendinizle olan ilişkinizi geliştirmek i&ccedil;in neye ihtiya&ccedil; duyduğunuzu daha iyi anlamak adına terapi almayı da deneyebilirsiniz.
Elbette en &ouml;nemlisi bu yol boyunca kendinize karşı nazik olmayı se&ccedil;mek. &Ouml;zşefkat ve kişisel farkındalığınızı geliştirmek, kendinizle olan ilişkinizi y&ouml;neten toksik duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Benliğinizle toksik ilişki içerisinde olduğunuza dair 5 işaret

Tags

benzer içerikler

Be Well

Son zamanların öne çıkan 9 Wellness trendi

Be Well

Intermittent Fasting hakkında bilmeniz gerekenler

LIFESTYLE

İlişkinizdeki güç dinamiği sağlıksız olabilir mi?

Tavsiye edilen içerikler

PARTİ

Jaguar’da Yeni Bir Dönem Başlıyor; Korkusuz, Coşkulu, Etkileyici

MODA

MAX&Co. moda dünyasına yepyeni bir soluk getiren çarpıcı bir iş birliğine imza atıyor

PARTİ

Women In Film Max Mara Face of the Future Award

MODA

Moda tutkunlarının dikkat etmesi gereken 5 temel trend

ALIŞVERİŞ

Sade ve zamansız: Qupra

ALIŞVERİŞ

Moda dünyasına zamansız bir dokunuş

ALIŞVERİŞ

Amazon’un ödüllü 'Gülümseten Kasım' kampanyası başladı

YEMEK

Zarafetin ve lüksün adresi