Son zamanların öne çıkan 9 Wellness trendi

Yakın zamanda wellness dünyasında öne çıkan 9 trendi inceliyoruz.

Wellness trendlerine olan talebin her yıl artması ile birlikte sağlıklı yaşamı ön plana çıkaran trendler her yıl değişiyor ve bizlere sınırlarımızı zorlatıyor. Soğuk suya girme trendlerinden çamur tedavilerine, metaverse’ün devreye girdiği trendlerden sirkadiyen ritim terapilerine 2023’te adını çokça duyduğumuz wellness trendleri 2024 itibari ile yenilenmiş versiyonlarıyla hayat kalitemizi arttırmaya ve vücudumuzu yeniden ayaklandırmaya geliyor.

2024’te denemeniz gereken 9 wellness trendini sizler için derledik.

Vagus Sinir Stimülasyonu

TikTok’ta 55 milyondan fazla görüntülenme alan “vagus sinir simülasyonu” trendi vagus siniri ve kraniyal sinirinin basit bir şekilde uyarılmasıyla ilgili. Bu sinir, beynimizi bedenimize bağlayan çok önemli bir nokta. Derin nefes alma, hatta gülme yoluyla bu sinirin basitçe uyarılması, sinir sisteminin savaş ya da kaç tepkisi tetiklendikten sonra vücudun sakinleşmesine yardımcı oluyor.

Uyku Turizmi

Uyku kalitesinin hayatımızı ne kadar radikal değiştirdiğini biliyoruz. Öyle ki kaliteli uyku wellness trendlerinin ve tatil planlarının odak noktası. Uyku odaklı spa uygulamaları başta olmak üzere vücudu rahatlatan ve zihnimizdeki huzursuzluğu azaltan tatil olanakları yaratmak 2024’te tam olarak ihtiyacımız olan şey.

Dolce Far Niente

Dolce far niente ifadesine 2010 yapımı Julia Roberts filmi Eat Pray and Love’ın instagramda çokça popüler olan reelsı ile zaten sosyal medyada çokça denk geliyoruz. Elbette bu akış açısına da gıpta ile bakıyoruz. Bilmeyenler için hemen açıklayalım, dolce far niente hiçbir şey yapmamaktan alınan keyif anlamına geliyor. Zihnimizi sürekli çalıştırdığımız ve adeta “control-freak” hale geldiğimiz bugünlerde dolce far niente psikolojini yakalayıp kendimizi bırakmak elbette kolay değil, fakat denemeye değer!

Deniz Kıyısı Diyetleri

2024, insanların kilo vermek için değil uzun ömür için diyet yapmaya başladığı ve daha fazla bireyin deniz kıyısı diyetini benimsediği yıl olacak diyebiliriz. Dünyanın dört bir yanındaki deniz kıyısında yaşayan insanların beslenme ve yaşam tarzları nedeniyle ortalamadan daha uzun yaşadıklarına dair muazzam kanıtlar var. Örneğin, Japonya'nın Okinawa kentinde bireylerin, dikkatli bir şekilde yemek yemelerini ve midelerinin %80 dolduğunda yemek yemeyi bırakmalarını hatırlatan bir kavram olan hara hachi bu'yu uyguladıkları bilinmekte. Deniz kıyısı diyetleri doğrultusunda sebze ağırlıklı beslenmek, mevsim normalleri doğrultusunda o dönem yetişen meyve ve sebzeleri tazeyken üretmek ve beslenme rutinimizde aşırıya kaçmamak ifadeleri kulağa bile sağlıklı geliyor!

brunch food food presentation produce citrus fruit fruit orange plant

Limpias ve Ruhsal Hijyen

Latin Amerika kültüründen gelen limpia seansları, ruhsal sağlık ve sezgiye ağırlık verilmesi ve 'ruhsal hijyen' olarak ifade edilen enerji çalışmaları ile ilgili. Limpia seanslarında, bedeni ve çakraları tekrar dengeye getirmek için enerjik ayarlamalar yapılıyor. Frekansınızı sıfırlanıyor, geçmişin pişmanlıkları unutuluyor ve böylece yeni deneyimlere yer açılıyor.

ASMR

ASMR trendini Z kuşağının uydurduğu bir sosyal medya trendi olarak adlandırıyorsanız yanılıyorsunuz. Otonom duyusal meridyen tepkisini (ASMR) deneyimlemek -mikrofona fısıldayan birinin videosunu izlemek- özellikle uyku öncesi rahatlaması için gerçekten etkili. Ayrıca yapay zekanın etkisinin gittikçe arttığı bugünlerde ASMR deneyimini daha gerçekçi hale getirmek için arttırılmış gerçeklik gözlüklerinin ve dokunsal temas ile çok daha net hissedeceğimiz giyilebilir teknolojilerin gelişmesiyle ASMR deneyimi çok daha sürükleyici hale gelecek gibi görünüyor.

Döngü Senkronizasyonu

2024'ün en önemli sağlıklı yaşam trendlerinden biri, sağlık ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı adet döngünüze bağlama uygulaması olan döngü senkronizasyonu olacak. Döngü senkronizasyonu kadınları vücutlarını gerçekten dinlemeye teşvik ediyor. Böylece ani ruh hali değişimlerinin 'kadın olmanın bir parçası' olarak etiketlenmesi ve ağrılı kramplar, düşük enerjili günler veya şişkinlik gibi işaretlerinin görmezden gelinmesi geride bırakılıyor. 2024'te sağlıklı yaşam için döngü senkronizasyonu yapılması sayesinde kadınlar adet döngülerini ve hormonlarını nasıl dengeleyecekleri, PMS'i nasıl azaltacakları, ruh hallerini nasıl iyileştirecekleri ve stres seviyelerini nasıl düşürecekleri konusunda bilgi sahibi oluyor.

Yapay Zeka Destekli Diyetler

Yapay zeka destekli diyetlerin diğerlerine göre neden daha verimli olduğunu sorabilirsiniz. Cevap çok basit. Yapay zeka insanların optimal sağlık ve hastalıkların önlenmesi için ne yemeleri gerektiğini bulmalarına yardımcı olmak için yalnızca bir kişinin sağlığını ve diyet geçmişini değerlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda diğer biyolojik belirteçlere ve sürekli glikoz monitörlerinden, kan biyobelirteçlerinden ve hatta giyilebilir cihazlardan elde edilen verilerden de yardım alıyor. Bu çok sayıda girdiyle üretilen büyük miktarda verinin analizi yapay zeka ile kolaylıkla gerçekleştiriliyor. Böylece diyet anlayışımızdaki genellemeler bitiyor ve daha spesifik beslenme önerileri yaratılmış oluyor.

Ağırlıkla yürüme

Pandemi sırasında milyonlarca insan düzenli yürüyüş yapmanın zihinleri, ruh halleri ve bedenleri için faydalarını keşfetti. İnsanlar vücutlarına dayanıklılık kazandırmaya, kalp sağlığını iyileştirmeye, kalori yakmaya ve kemikleri güçlendirmeye çalıştıkça rucking (ağırlıklı bir çantayla yürüme) 2024'ün yükselen sağlıklı yaşam trendi haline geliyor. Rucking’e revaç arttıkça fitness markalarının vücut kitle endeksi odaklı ağırlık paketleri üretimleri de artıyor. Böylelikle rucking gün geçtikçe daha erişilebilir ve yaygın hale geliyor.