2020 Trend Raporu: HIIPA egzersiz
Geçtiğimiz son 10 yıl, spor alanında da pek çok yeniliği beraberinde getirdi. Bu doğrultuda egzersiz yapma algımızda da değişimler söz konusu. Hayatımıza giren HIIT (High-Intensity Interval Training) bunlardan biri ve sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazları arasında gösteriliyor. Ancak bu kısa sürede forma sokan yüksek yoğunluklu antrenman şeklinin yeni bir alternatifi daha var artık. O da HIIPA...
Peki nedir HIIPA'nın detayları? Açılımı High-Intensity Incidental Physical Activity olan HIIPA, aslında gün içerisinde bir rutin olarak yaptığımız hareketlerin genelini kapsıyor. Araba yıkamak, merdivenlerden inip çıkmak hatta yaptığınız market alışverişinin poşetlerini taşımak...Bunların hepsi HIIPA dünyasının bir parçası. Yapılan araştırmalar, son derece fonksiyonel olan bu egzersiz türünün yeteri kadar kalori yakmaya yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Bunun için gün içinde 5-10 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz şeyler şu şekilde;
- Online alışverişi bir kenara bırakın ve mümkün olduğu kadar aldıklarınızı kendiniz taşımaya çalışın.
- Sevdiğiniz bir müzik eşliğinde 5 dakika dans edin.
- Ev temizliği yapmak HIIPA için biçilmiş kaftan.
- Eğer bir bahçeniz varsa düzenleme işlerine vakit ayırın.
