Yürüyerek meditasyon zamanı
Yoğun strese maruz kaldığımız günlük yaşamımızda herkes bir yöntemle kendini rahatlatmaya çalışıyor. Kimi resim yaparak kimi yogayla ruhunu arındırıyor. Yaklaşık bir saat kadar rahatlamaya odaklanmak her ne kadar mental olarak rahatlatsa da bazen harcadığımız zaman fazla gelebiliyor. Son zamanlarda popülerleşen yürüyerek meditasyon yapmak zamandan tasarruf etmenizi sağlayacak. Yürüyüş meditasyonu sırasında sırasında düz bir çizgi şeklinde ileri geri veya daire çizerek yürürsünüz. Bu meditasyonu minimum 10 dakika uygulayabilmeniz mümkündür. Kinhin, theravada ve vipassana yürüyüş meditasyonlarındandır. Yürüyüş meditasyonunu uygularken nefesinize odaklanabilir ve bir mantrayı tekrarlıyabilirsiniz.
Stres seviyenizi düşürerek daha mutlu hissedeceğiniz yürüyüş meditasyonu aynı zamanda sağlığınız üzerinde birçok yararı olacak. Yapacağınız kısa yürüyüş meditasyonuyla kan akışınız artacak ve böylelikle enerji seviyeniz artacak. Yemek sonrası yapacağınız kısa meditasyonla sindirim sisteminiz de çalışmaya başlayacak. Ayrıca araştırmalar, budizm temelli yürüyüş meditasyonunun tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyeleri ve kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu kanıtlandı.
