Tara de Vries ile spor ve beslenme

Sosyal medyada sık sık sağlıklı tarifler ile spor rutinini paylaşıyorsun. Model olduktan sonra beslenmende ya da spor hayatında ne gibi değişiklikler oldu?

Çok büyük bir değişiklik olmadı, küçüklüğümden beri sağlıklı besleniyordum ama simdi daha çok dikkat ediyorum, daha fazla spor yapıyorum. Ne yediğime ve içtiğime özen gösteriyorum Her gün ne yersem ona göre spor yapıyorum. Spor ve beslenmeme gösterdiğim özenle toplamda 6 kilo verdim. Zaten küçüklüğümden beri çim hokeyi oynuyordum ama beslenme düzenim şimdikinden daha farklıydı. Son bir kaç aydır oruç diyeti olarak bilinen Intermittent Fasting’i uygulamaya başladım ve tüm enerjimi ondan alıyorum diyebilirim.

Takip ettiğin ve uyguladığın beslenme trendleri var mı?

Evet, yazın Intermittent Fasting diye bir beslenme şekli hayatıma girdi. Ben 8/16 fasting olanını uyguluyorum. Bu beslenme trendi hayatımı değiştirdi, uygulamaya başladıktan sonra yeme düzenim daha sağlıklı oldu. Çok fazla sebze tüketmeye çalışıyorum. Bazı dönemler sadece sebze ve sebze içeren yemekler yiyorum. Et yemeyi bıraktım, ayda en fazla 2-3 kez et yiyorum. Bu fasting düzeniyle yeme alışkanlığım çok değişti ama çok daha sağlıklı hissettiriyor beni, doğru şeyleri yememe yardımcı oluyor. Daha az yemek ile daha fazla enerjim oluyor. Normal düzende beslenenler için kulağa çok ters gelebilir, bende ilk başlarda çok zorlanmıştım ama alışınca bırakmak istemiyorsunuz.

Yeni trendleri deniyor musun? Yoksa rutinin dışına çıkmıyor musun?

Bana ne iyi geliyorsa onunla devam ediyorum. Ve şu an en iyi yolu bulduğumu düşünüyorum. Fasting ile bana iyi gelen ve beni rahatsız etmeyen yemekleri yemeye çalışıyorum. Tabi ki bunu her gün uygulayamıyorum arada yoğunluk sebebiyle yememem gereken şeyleri yemek zorunda kalıyorum. Ertesi gün bunu mutlaka telafi ediyorum. Çok yoğun olduğum zaman ve havalar soğumaya başladığında hasta olmamak için daha fazla yemek yemeye özen gösteriyorum ki bünyem daha sağlam olsun.

Sabah uyandığında güne nasıl başlıyorsun?

Sabahları altı, altı buçuk gibi uyanıyorum. Uyanınca ilk yaptığım büyük bir bardak su içmek ve sonrasında meditasyon ve nefes seansı yapmak. Yaklaşık 20 dakikamı alıyor hepsi. Güne daha enerjik başlamama yardımcı oluyor. Sonrasında da o gün neler yapmam gerekiyorsa unutmamak için bir yere not ediyorum. Günlerim o kadar yoğun okuyor o yüzden her şeyi çok iyi planlamam gerekiyor. Hepsini yaptıktan sonra spora gidiyorum, yaklaşık 1 saat kadar spor yapıyorum. Sonrasında enerjik ve kendimi iyi hissederek güne başlıyorum.

Günlük beslenme rutinin nelerden oluşuyor? Yoğun dönemlerinde uyguladığın bir beslenme şekli var mı?

Hiç aksatmadan her sabah kahve ile güne başlıyorum. Hatta içine Hindistan cevizi yağı ekliyorum. Gün içerisinde yağ yakımı için çok faydalı oluyor. Öğlenleri çoğunlukla yemek yemeye vaktim kalmıyor. Onun için çantamda granola bar ya da kuru yemiş bulunduruyorum ve onları yiyorum. Akşamları da hafif sağlıklı bir öğün yiyorum. Hafta sonları boş olduğum günlerde, güzel bir kahvaltıyla güne başlamaya bayılıyorum. Arada kendimi güzel ve bol kalorili bir yemeklerle ödüllendiriyorum. Arada farklı şeyler yiyerek vücudumu şaşırtmak iyi geliyor.

Spor ve beslenmeyle ilgili önerilerin var mı?

Spor ve beslenme konusunda, size en iyi ne geliyor onu yapın. Kendinizi hiç bir zaman aç bırakmayın! Bol su tüketin. Size fasting yapmanızı tavsiye ediyorum bugüne bana kadar en çok ise yarayan beslenme düzeninin o olduğuna inanıyorum. Başlarda biraz zor geliyor ama alıştığınız zaman bırakmak istemiyorsunuz. Bundan sonra size kendi yaptığım yemekleri, yemek düzenimi, sporları ve daha fazlasını yeni YouTube kanalımdan takip edebilirsiniz. Hep birlikte sağlıklı bir yaşam ile ilerleyelim ve bedenimize çok iyi bakalım!

Blldiğim kadarıyla nefes terapisi yapıyorsun. Ne zamandan beri bu terapi yöntemi hayatında? Nasıl etkileri oldu?

Nefes terapisi yapmaya geçen sene başladım. Çok faydasını gördüm. Hayatıma yeni bir ben kattı, beni daha enerjik yaptı. Enerjim bitmiyor diyebilirim. Hayata daha pozitif bakabilmeyi öğretti bana. Kesinlikle sizin de başlamanızı tavsiye ediyorum. Nefes, insan için çok önemli. Yapmaya başladıktan sonra fark ettim ki hiç nefes almıyormuşuz, nefes alınca hayat o kadar güzelleşiyor ki! Güne nefes egzersizlerimi yapmadan başlayamıyorum artık o kadar önemli benim için, hayatımın bir parçası oldu.