2018 Türkiye güzellerinden Tara de Vries ile sağlıklı yaşam hakkında.

Sosyal medyada sık sık sağlıklı tarifler ile spor rutinini paylaşıyorsun. Model olduktan sonra beslenmende ya da spor hayatında ne gibi değişiklikler oldu?

&Ccedil;ok b&uuml;y&uuml;k bir değişiklik olmadı, k&uuml;&ccedil;&uuml;kl&uuml;ğ&uuml;mden beri sağlıklı besleniyordum ama simdi daha &ccedil;ok dikkat ediyorum, daha fazla spor yapıyorum. Ne yediğime ve i&ccedil;tiğime &ouml;zen g&ouml;steriyorum Her g&uuml;n ne yersem ona g&ouml;re spor yapıyorum. Spor ve beslenmeme g&ouml;sterdiğim &ouml;zenle toplamda 6 kilo verdim. Zaten k&uuml;&ccedil;&uuml;kl&uuml;ğ&uuml;mden beri &ccedil;im hokeyi oynuyordum ama beslenme d&uuml;zenim şimdikinden daha farklıydı. Son bir ka&ccedil; aydır oru&ccedil; diyeti olarak bilinen Intermittent Fasting&rsquo;i uygulamaya başladım ve t&uuml;m enerjimi ondan alıyorum diyebilirim.

Takip ettiğin ve uyguladığın beslenme trendleri var mı?

Evet, yazın Intermittent Fasting diye bir beslenme şekli hayatıma girdi. Ben 8/16 fasting olanını uyguluyorum. Bu beslenme trendi hayatımı değiştirdi, uygulamaya başladıktan sonra yeme d&uuml;zenim daha sağlıklı oldu. &Ccedil;ok fazla sebze t&uuml;ketmeye &ccedil;alışıyorum. Bazı d&ouml;nemler sadece sebze ve sebze i&ccedil;eren yemekler yiyorum. Et yemeyi bıraktım, ayda en fazla 2-3 kez et yiyorum. Bu fasting d&uuml;zeniyle yeme alışkanlığım &ccedil;ok değişti ama &ccedil;ok daha sağlıklı hissettiriyor beni, doğru şeyleri yememe yardımcı oluyor. Daha az yemek ile daha fazla enerjim oluyor. Normal d&uuml;zende beslenenler i&ccedil;in kulağa &ccedil;ok ters gelebilir, bende ilk başlarda &ccedil;ok zorlanmıştım ama alışınca bırakmak istemiyorsunuz.

Body, adidas; Şort, Ryden Act ; Ayakkabı, adidas

Yeni trendleri deniyor musun? Yoksa rutinin dışına &ccedil;ıkmıyor musun?

Bana ne iyi geliyorsa onunla devam ediyorum. Ve şu an en iyi yolu bulduğumu d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorum. Fasting ile bana iyi gelen ve beni rahatsız etmeyen yemekleri yemeye &ccedil;alışıyorum. Tabi ki bunu her g&uuml;n uygulayamıyorum arada yoğunluk sebebiyle yememem gereken şeyleri yemek zorunda kalıyorum. Ertesi g&uuml;n bunu mutlaka telafi ediyorum. &Ccedil;ok yoğun olduğum zaman ve havalar soğumaya başladığında hasta olmamak i&ccedil;in daha fazla yemek yemeye &ouml;zen g&ouml;steriyorum ki b&uuml;nyem daha sağlam olsun.

Sabah uyandığında g&uuml;ne nasıl başlıyorsun?

Sabahları altı, altı bu&ccedil;uk gibi uyanıyorum. Uyanınca ilk yaptığım b&uuml;y&uuml;k bir bardak su i&ccedil;mek ve sonrasında meditasyon ve nefes seansı yapmak. Yaklaşık 20 dakikamı alıyor hepsi. G&uuml;ne daha enerjik başlamama yardımcı oluyor. Sonrasında da o g&uuml;n neler yapmam gerekiyorsa unutmamak i&ccedil;in bir yere not ediyorum. G&uuml;nlerim o kadar yoğun okuyor o y&uuml;zden her şeyi &ccedil;ok iyi planlamam gerekiyor. Hepsini yaptıktan sonra spora gidiyorum, yaklaşık 1 saat kadar spor yapıyorum. Sonrasında enerjik ve kendimi iyi hissederek g&uuml;ne başlıyorum.

Atlet, tayt ve ayakkabı, Nike

Sporun hayatındaki yeri nedir? Hangi sporla ilgileniyorsun?

&Ccedil;ok yoğun olmadığım g&uuml;nlerde her g&uuml;n beni spor salonunda bulabilirsiniz. Genellikle sabahları spor yapmayı tercih ediyorum. Saat yedi gibi sporumu yapıp saat sekizde okula gidiyorum. Spor olarak fitness yapıyorum buna ek olarak bol koşu ve bisiklet. Bundan sonra nasıl spor yaptığımı ve kendimi nasıl koruduğumu bug&uuml;nden sonra yeni YouTube kanalımda g&ouml;rebilirsiniz.

TaraDevries19_2_0963 copy.jpg

G&uuml;nl&uuml;k beslenme rutinin nelerden oluşuyor? Yoğun d&ouml;nemlerinde uyguladığın bir beslenme şekli var mı?

Hi&ccedil; aksatmadan her sabah kahve ile g&uuml;ne başlıyorum. Hatta i&ccedil;ine Hindistan cevizi yağı ekliyorum. G&uuml;n i&ccedil;erisinde yağ yakımı i&ccedil;in &ccedil;ok faydalı oluyor. &Ouml;ğlenleri &ccedil;oğunlukla yemek yemeye vaktim kalmıyor. Onun i&ccedil;in &ccedil;antamda granola bar ya da kuru yemiş bulunduruyorum ve onları yiyorum. Akşamları da hafif sağlıklı bir &ouml;ğ&uuml;n yiyorum. Hafta sonları boş olduğum g&uuml;nlerde, g&uuml;zel bir kahvaltıyla g&uuml;ne başlamaya bayılıyorum. Arada kendimi g&uuml;zel ve bol kalorili bir yemeklerle &ouml;d&uuml;llendiriyorum. Arada farklı şeyler yiyerek v&uuml;cudumu şaşırtmak iyi geliyor.

Bralet, Off White; Tayt, H&M; Ayakkabı, Nike

Spor ve beslenmeyle ilgili &ouml;nerilerin var mı?

Spor ve beslenme konusunda, size en iyi ne geliyor onu yapın. Kendinizi hi&ccedil; bir zaman a&ccedil; bırakmayın! Bol su t&uuml;ketin. Size fasting yapmanızı tavsiye ediyorum bug&uuml;ne bana kadar en &ccedil;ok ise yarayan beslenme d&uuml;zeninin o olduğuna inanıyorum. Başlarda biraz zor geliyor ama alıştığınız zaman bırakmak istemiyorsunuz. Bundan sonra size kendi yaptığım yemekleri, yemek d&uuml;zenimi, sporları ve daha fazlasını yeni YouTube kanalımdan takip edebilirsiniz. Hep birlikte sağlıklı bir yaşam ile ilerleyelim ve bedenimize &ccedil;ok iyi bakalım!

Blldiğim kadarıyla nefes terapisi yapıyorsun. Ne zamandan beri bu terapi y&ouml;ntemi hayatında?&nbsp;Nasıl etkileri oldu?

Nefes terapisi yapmaya ge&ccedil;en sene başladım. &Ccedil;ok faydasını g&ouml;rd&uuml;m. Hayatıma yeni bir ben kattı, beni daha enerjik yaptı. Enerjim bitmiyor diyebilirim. Hayata daha pozitif bakabilmeyi &ouml;ğretti bana. Kesinlikle sizin de başlamanızı tavsiye ediyorum. Nefes, insan i&ccedil;in &ccedil;ok &ouml;nemli. Yapmaya başladıktan sonra fark ettim ki hi&ccedil; nefes almıyormuşuz, nefes alınca hayat o kadar g&uuml;zelleşiyor ki! G&uuml;ne nefes egzersizlerimi yapmadan başlayamıyorum artık o kadar &ouml;nemli benim i&ccedil;in, hayatımın bir par&ccedil;ası oldu.

Fotoğraf:Cemre Mert 
Stil edit&ouml;r&uuml;:Melisa C&ouml;mert 
Sa&ccedil;:Doğukan Punar 
Makyaj:Uğurkan Avcı 
Stil edit&ouml;r&uuml; asistanı:İlayda Kalyoncu

Tara de Vries ile spor ve beslenme

Tags

Tavsiye edilen içerikler

PARTİ

Jaguar’da Yeni Bir Dönem Başlıyor; Korkusuz, Coşkulu, Etkileyici

MODA

MAX&Co. moda dünyasına yepyeni bir soluk getiren çarpıcı bir iş birliğine imza atıyor

PARTİ

Women In Film Max Mara Face of the Future Award

MODA

Moda tutkunlarının dikkat etmesi gereken 5 temel trend

ALIŞVERİŞ

Sade ve zamansız: Qupra

ALIŞVERİŞ

Moda dünyasına zamansız bir dokunuş

ALIŞVERİŞ

Amazon’un ödüllü 'Gülümseten Kasım' kampanyası başladı

YEMEK

Zarafetin ve lüksün adresi