Sağlıksız atıştırmalıklar ile mesafeli duruş

Film izlerken ya da canımız sıkıldığında aklımızdan geçen ilk şey atıştırmalıklar olur. Ama daha çok sağlıksız versiyonları… Çünkü her ne kadar yağ ve şeker dolu olsalar da yerken büyük bir keyif veriyorlar kabul etmek gerek ki. Bu ansızın gelen krizlere dur demenin ise çok zor olduğu düşünmeyin. Sadece gerekli maddeleri uygulamak önemli.

Küçük paketler alın

Koca bir paket cips aldığınızı düşünün ve bir şeyler izlerken hepsini bitirmeniz hiç de zor olmaz. Tam da bu sebeple porsiyon kontrolü sağlamak adına tek kişilik daha küçük paketler alırsanız, kontrol altına alma yolunda ilk adımı da atmış olursunuz.

Geniş kaseleri bir kenara bırakın

Hem daha dolu gözükerek gözünüzü doyurmak açısından hem de az tüketim sağlamak adına küçük kase ya da tabaklar kullanmak çok faydalı olacak.

Daha sağlıklı alternatifler bulmaya çalışın

Sağlıklı bir sos ile tüketebileceğiniz havuçlar, bir avuç badem gibi besleyici ve zararsız seçeneklere daha çok şans vermeyi deneyebilirsiniz.

Yavaş yavaş tüketmeye çalışın

Porsiyonları azaltmanın ardından hızlı hızlı değil daha yavaş ve aralıklı bir şekilde tüketim yaparsanız, yaşadığınız krizi kontrol altına alabilirsiniz.

Akıllı bir şekilde alışveriş yapın

Toplu bir şekilde her ihtimale karşı evde dursun diye abur cubur almayı bir kenara bırakmak da önemli maddelerden biri. Çünkü eve aldığınız her sağlıksız atıştırmalığı bir an önce tüketmek gibi bir eğilime girebilirsiniz. Bunun için akıllı bir şekilde alışveriş yaparsanız, bu ihtimali de ortadan kaldırırsınız.