Sağlıklı yaşam günlüğü hakkında bilmeniz gerekenler

Özellikle TikTok’ta yakın zamanda yükselişe geçen sağlıklı yaşam günlükleri, ‘nasıl daha iyi hissedebilirim?’ sorusunu cevabını bulmayı amaçlıyor. Oturup ruh haliniz hakkında veya gün içinde şükran duyduklarınız hakkında yazmanın sizi çok daha iyi hissettireceği söylenirken, tam olarak nereden başlamanız gerektiği hakkında konuşalım.

Sırasıyla 2 milyar ve 200.000’den fazla görüntülenmeye sahip #wellnesstips veya #wellnesjournals hashtag’lerine göz attığımızda sağlıklı yaşam günlüğü oluştururken, bu günlüğün tamamen sizle ilgili olması gerektiği söyleniyor. Hedeflerinize ve yaşam standartlarınıza göre kişiselleştirmeniz gereken bu günlük, zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz küçük değişiklikleri yazarak uzun süreli motivasyon kazanabileceğinizin altını çiziyor.

Peki bu günlüğü nasıl kişiselleştirebilirsiniz, gelin inceleyelim.

Beğendiğiniz herhangi bir defteri seçin

Yeni bir defter alacak zamanınız yoksa, evdeki eski defterlerden birini sağlıklı yaşam günlüğü olarak kullanabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken tek nokta kullanımı hoş hissettiren ve her gün açmaktan heyecan duyacağınız bir defter olması.

Mükemmel olmayı unutun

Defterinizin ekstra güzel gözükmesiyle ilgili bir kaygınızın olmaması aslında dikkat etmeniz gereken bir diğer şey. Defterinizin Instragram blogger’ları gibi bir içeriğe sahip olmasını istiyorsanız, bu durum defter konusunda sizi baskıya sokabilir ve başlamanızı geciktirebilir.

Kendi notlarınızı gizemli bir izleyici için düzenlemek yerine, bunların yalnızca sizin görebileceğiniz özel notlar olduğunu bilin. Karalayın, çizin ve gerekirse yırtın.

Neyi izlemek istediğinize karar verin

Ruh halinizi mi, günde ne kadar sıvı aldığınızı mı yoksa günde kaç adım aldığınızı mı takip etmek istiyorsunuz? Veya ulaşmak istediğiniz bir hedef var mı?

Kaç bardak su içtiğinizin veya günde kaç adım attığınızı takip etme fikri kulağa her ne kadar sıkıcı gelse de, günlük hedeflerde tutarlı olmanın daha büyük başarılara yelken açtığı konusunda bilim insanları bizimle aynı fikirde.

Neye minnettar olduğunuzu da yazın

Nereden başlayacağınıza dair henüz emin değilseniz, her gün minnettar olduğunuz 3 ila 5 şeyi yazarak günlüğe başlayabilirsiniz. Ne kadar küçük olursa olsun iyi şeyleri takdir ederek daha büyük refah duygusuna yelken açabilirsiniz.

Yol kat ettikçe odağınız değişebilir

Sağlıklı yaşam günlüğünüze ilk adımda egzersiz rutinini incelemek için başlamış olabilir ancak ilerleyen zamanlarda bu fikirden vazgeçip başka bir konuyu incelemek isteyebilirsiniz. Herkesin hayatının farklı olduğu ve farklı düşündüğü bir gerçek. Bu tarz farkındalıklar sayesinde kendinizi daha yakından tanıyabilir ve sizin için en iyi neyin ‘işe yaradığını’ bulabilirsiniz.