Ofiste tüketilebilecek 5 sağlıklı atıştırmalık
Özellikle masa başında bir işte çalışıyorsanız, gün boyunca kendinizi atıştırmak için bir şeyler ararken bulabilirsiniz. Şayet bu ihtiyacınızı marketten aldığınız paketli ve sağlıksız atıştırmalıklarla gideriyosanız, kilo artışı ya da sindirim sistemi problemleri ile karşılaşmamanız neredeyse imkansızdır. Üstelik ofiste uzun saatler çalıştığınızda, yorgunluğunuzun da etkisiyle kendinizi stres altında hissedebilirsiniz. Bu sebepl hem sağlıklı hem de enerji veren yiyecekler tüketmeniz, çok daha üretken bir gün geçirmenize yardımcı olacaktır. Çalışma sırasında tüketebileceğiniz 5 basit sağlıklı atıştırmalığı sizler için derledik. İşte detaylar;
Kuruyemiş ya da kuru meyve
Ofise götürmek için en kolay atıştırmalıklardan biri olan kuruyemiş ya da kuru meyve, günlük ikarbonhidrat, protein ve yağ ihtiyacınızı karşılayabilir. Ancak kuruyemişler fazla kalorili olduğu için kontrollü tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Bizim önerimiz kesinlikle ekstra işlem görmemiş ve kavrulmamış kuruyemişler!
Elma ve fıstık ezmesi
Lif bakımından zengin olan Elma, tıpkı kuruyemişler gibi taşıması kolay atıştırmalıkların başında geliyor. Onu isterseniz, kendi hazırladığınız %100 doğal fıstık ezmesi ile birlikte tüketebilirsiniz.
Fırınlanmış patates cipsi
Marketten aldığınız paketli cipsleri çok daha sağlıklı bir atıştırmalıkla değiştirmeye ne dersiniz? O halde bu kez markete tatlı patates almak için uğrayın. Aldığınız patatesleri ince ince dilimleyin. Üzerine az miktarda saf zeytinyağı ile istediğiniz baharatları gezdirin ve fırın tepsisine tek tek dizerek 150 derecede 30-35 dk kadar pişirin. İşte bu kadar!
Yoğurt
Kalsiyum, protein ve probiyotiklerle dolu yoğurdun sağlığa faydaları neredeyse tartışmaya kapalıdır. Masa başında kolaylıkla tüketebileceğiniz yoğurdun içerisine en sevdiğiniz meyvelerden de ekleyebilirsiniz.
Bitter çikolata
Antioksidanlar bakımından zengin olan ve insülin direncini azaltan bitter çikolata, özellikle tatlı krizi anında iyi bir atıştırmalık olabilir.
