Vücudumuzun temel ihtiyaçlarını içerdiği zengin içeriklerle karşılayarak metobalizmayı çalıştıran ve bizi hastalıklardan koruyan mutfağın gizli süper kahramanları, süper gıdalarla tanıştınız mı?

Sağlıklı yaşam i&ccedil;in bir&ccedil;ok şey deniyoruz. Kimi zaman daha fazla su i&ccedil;iyor, daha fazla egzersiz yapıyoruz. Metabolizmamıza faydalı olacak yeni tatlar deniyoruz. Aslında ihtiyacımız olan gıdalar mutfaklarımızda saklı. Vitamin, mineral, protein, yağ gibi v&uuml;cudun temel ihtiya&ccedil;larını karşılayan, antioksidan deposu, hastalıklara karşı koruyan ve adına s&uuml;per gıdalar denen yiyecek grubu mevcut. Bir trend olarak karşımıza &ccedil;ıkan bu s&uuml;per gıdalar, v&uuml;cudumuzdaki işlevsellikleri y&uuml;z&uuml;nden tıpta fonksiyonel gıdalar olarak ge&ccedil;iyor. Bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirecek, metabolizmayı &ccedil;alıştıracak mutfağınızdaki 9 s&uuml;per gıdayı yakından tanıyalım.

Bilezikler ve yüzükler, Baguette Jewellery

Hindistan cevizi

Tropikal yaşamın ikonik meyvesi hindistan cevizi adeta bir lif deposudur. Bu tropik s&uuml;per gıda, orta zincirli trigliserit&nbsp;adı verilen g&uuml;&ccedil;l&uuml; yağ asitlerine sahiptir. Potasyum, demir, protein bakımından zengin olan hindistan cevizi,&nbsp;metabolizma ve kalp sağlığına iyi gelir.

Bilezik, şahmeran ve yüzük, Bee Goddess

Avokado

Bakır, potasyum, demir, magnezyum ve fosfor gibi v&uuml;cut sağlığı i&ccedil;in &ccedil;ok &ouml;nemli maddeler dışında A, B,C, E ve K vitaminleri bakımından da olduk&ccedil;a zengin bir s&uuml;per gıda olan avokado, kalp ve damar sağlığını korur ve kandaki k&ouml;t&uuml; kolesterol&uuml; d&uuml;ş&uuml;r&uuml;c&uuml; tekli doymamış yağlar i&ccedil;erir. Sadece kalp sağlığı değil cilt ve sindirimde de b&uuml;y&uuml;k rol oynar.

Bilezikler, Baguette Jewellery

Mantar

Lif, potasyum ve C vitamini i&ccedil;eriği bakımından zengin olan mantar, kardiyovask&uuml;ler sağlığa iyi gelir.&nbsp;Kansere karşı koruyucu etkiye de&nbsp;sahip mantarlar, fazla &ouml;strojen &uuml;retimini engelleyerek&nbsp;meme kanseri riskini y&uuml;zde 64 oranında d&uuml;ş&uuml;rmektedir. Mutfağın s&uuml;per gıdalarından biri olan mantarlar, bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirir ve kronik enflamasyonu d&uuml;ş&uuml;r&uuml;r.

Bilezikler,yüzükler, kolye, Bee Goddess

Goji Berry

Kurt &uuml;z&uuml;m&uuml; olarak da bilinen Goji Berry,&nbsp;geleneksel &Ccedil;in Tıbbında 5000 yılı aşkındır kullanılan bir s&uuml;per gıda.&nbsp;Canlılık, enerji ve uzun &ouml;m&uuml;rl&uuml;l&uuml;ğ&uuml;n artırılması i&ccedil;in sık&ccedil;a kullanılan Goji Berry,&nbsp;g&ouml;z hastalıklarını &ouml;nlemeye, cildin yenilemeye ve kanser h&uuml;crelerinin b&uuml;y&uuml;mesini &ouml;nlemeye yardımcı olur.

Yüzük ve bilezikler, Tohum Design

Somon

Omega 3 yağ asidi bakımından zengin bir balık t&uuml;r&uuml; olan somon, hem beyin hem kalp sağlığınız i&ccedil;in m&uuml;kemmel bir besindir. Amerikan Kalp Sağlığı Derneği tarafından haftada iki kez t&uuml;ketilmesi &ouml;nerilen bu s&uuml;per&nbsp;gıda,&nbsp;i&ccedil;erisindeki renk pigmentleriyle&nbsp;cilt sağlığına da olduk&ccedil;a faydalıdır.&nbsp;

Yüzükler ve bilezik, Selda Jewellery

Ceviz

Beyin formunu andıran yapısıyla sağlık deposu olan ceviz, kuruyemişlerin en sağlıklılarından diyebiliriz. İ&ccedil;erdiği zengin vitamin ve minerallerle beyin sağlığı, kalp sağlığı, y&uuml;ksek kolesterol, kanser gibi bir&ccedil;ok hastalığın tedavisinde rol oynamaktadır. Omega 3 bakımından &ccedil;ok zengin olan ceviz &ccedil;ok g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir s&uuml;per gıdadır.

Yüzükler ve bilezikler, Mona Petra Jewellery

Tatlı Patates

Vitamin ve mineral bakımından y&uuml;ksek olan tatlı patates,&nbsp;&nbsp;A ve C vitamini, potasyum ve manganez a&ccedil;ısından &ccedil;ok y&uuml;ksektir. Kolay sindirilebilen bir gıda olan tatlı patates,&nbsp;d&uuml;ş&uuml;k alerji riskine sahiptir. İnflamasyonla savaşma ve enfeksiyonlarla m&uuml;cadele i&ccedil;in bağışıklık sisteminizi koruma konusunda b&uuml;y&uuml;k rol oynar

Yüzükler ve bilezik, Kısmet by Milka

Tar&ccedil;ın

Her mutfakta bulunan bir baharat olan tar&ccedil;ın, en bilinen s&uuml;per gıdalardan biri.&nbsp;Antioksidanlar bakımından y&uuml;ksek olan tar&ccedil;ın, kan şekerini d&uuml;zenler. Kolestrol ve hipertansiyon gibi kalp hastalıklarına da iyi geliyor. Tokluk hissi de veren bu s&uuml;per gıda kilo vermek isteyenlerin yakın dostu.

&nbsp;

Yüzükler ve bilezik, Swarovski

Yaban Mersini

Potasyum, C vitamini, lif, karbonhidrat ve antioksidanlar i&ccedil;eren yaban mersini, hem yaşlanmayı &ouml;nlemeye yardımcıdır ve hem de kanser riskini azaltabilecek antioksidanlar ile doludur. İnsulin direncini d&uuml;zenleyerek şeker hastalığında yardımcı olur.

Fotoğraf: &Ouml;zkan &Ouml;nal

Stil Edit&ouml;r&uuml;: Dilara Yılmaz

El Modeli: Kate C. - Option Management Istanbul

Mutfak Aksesuarları: Zara Home, H&amp;M Home, Hamm Design

Mutfağınızdaki süper güçler

Tags

Tavsiye edilen içerikler

PARTİ

Jaguar’da Yeni Bir Dönem Başlıyor; Korkusuz, Coşkulu, Etkileyici

MODA

MAX&Co. moda dünyasına yepyeni bir soluk getiren çarpıcı bir iş birliğine imza atıyor

PARTİ

Women In Film Max Mara Face of the Future Award

MODA

Moda tutkunlarının dikkat etmesi gereken 5 temel trend

ALIŞVERİŞ

Sade ve zamansız: Qupra

ALIŞVERİŞ

Moda dünyasına zamansız bir dokunuş

ALIŞVERİŞ

Amazon’un ödüllü 'Gülümseten Kasım' kampanyası başladı

YEMEK

Zarafetin ve lüksün adresi