Kilo vermeye yardımcı 3 smoothie tarifi

Özellikle yaz aylarının yavaş yavaş yaklaşıyor oluşuyla, ağır yemeklerden uzaklaşıp, daha hafif ve biraz da serinletici tariflere yöneliyoruz. Sağlıklı bir beslenme düzeni için pek çok besini bir araya getiren smoothie’ler de en çok tercih edilenlerin başında geliyor. Zira ister sabah kahvaltısı yerine isterseniz de ara öğün olarak tüketebilmeniz mümkün. Protein, yüksek lif ve sağlıklı yağlar eşliğinde hazırlayabileceğiniz aşağıdaki 3 tarif ise, yağ yakımı ve kilo verme konusunda size destek olacak.

Ispanak ve meyveli smoothie

6 kaşık sade yoğurt

2 su bardağı ıspanak yaprağı

Soyulmuş ve doğranmış 1 adet armut

Yeşil veya kırmızı üzüm

2 yemek kaşığı doğranmış avokado

1-2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu

Protein deposu smoothie

1 su bardağı taze veya dondurulmuş mango

Parçalar halinde kesilmiş 2 orta boy veya 3 küçük donmuş muz

1/4 su bardağı çiğ kabuklu kenevir tohumu

2 yemek kaşığı çiğ badem ezmesi

1 yemek kaşığı çiğ bal

1 çay kaşığı doğal vanilya

Meyveli smoothie

1 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü

1/2 su bardağı su

1 su bardağı dondurulmuş karışık meyve

1 kaşık peynir altı suyu protein tozu

4 ila 5 buz küpü

1 yemek kaşığı keten tohumu

1 çay kaşığı chia tohumu