Ruh halimize iyi gelen besinler
Nasıl hissettiğinizin ya da bilinç kazanmanın yediğiniz besinlerle bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz? Hem duygusal hem de zihinsel olarak yaşadıklarımız, bir noktada beslenme şeklimizle doğru orantılı. O yüzden bilinçli bir şekilde alışveriş yapmak, hangi besinlerin nelere iyi geldiğini bilmek çok önemli. Aşağıdaki liste ise, bir sonraki market alışverişinizde size yol gösterebilir!
Nohut
Sadece protein açısından değil, çinko bakımında da son derece zengin bir besin nohut. Çinko ise beyindeki sinir sinyallerine yardımcı olurken testosteron hormonunun üretilmesine de sağlıyor.
Aloa Vera
Cilt üzerine sürülerek etkilerine zaten aşinayız. Peki tüketilmesi konusunda neler biliyoruz? Anti-enflamatuar ve adaptojen olma özelliğine sahip. İçerdiği magnezyum, depresyon ve sinirlilik halini hafifletiyor. Ayrıca hormonları da destekliyor.
Ceviz
Yağlar, beyin sağlığı açısından ciddi önem taşıyor. Yaşadığınız anksiyete ya da kararsızlık gibi durumlar, beyninizde bu tarz bir eksikliğin habercisi olabilir. İşte tam bu noktada beslenme rutininize cevizi eklemeniz şart!
Biberiye
En başta biberiyenin kokusu, hafızayı canlandırma ve odaklanmayı sağlama özelliklerine sahip. Ayrıca stres hormonu seviyesini de düşürmeye de yardımcı olarak antidepresan ve zihin açıcı etkileri bulunuyor.
Turunçgiller
C vitamini beyin sağlığı açısından güçlü bir antioksidan özelliği taşır. Dikkati kontrol eden norepinefrin üretimi için gerekli olan C vitamininin, yapılan bazı çalışmalarla serotonin seviyesini artırarak ruh halininizi iyileştirdiği ve doğal bir antidepresan olduğu belirtiliyor.
