Karantina esnasında, Naomi Campbell ile spor
COVID-19 ile birlikte sosyal yaşamlarımızı kısıtlayıp yeni bir yaşam biçimi edinirken Naomi Campbell bizlerin ilham kaynağı oluyor.
Aslında her şey ünlü modelin seyahat ederken koruyucu kıyafetler giymesi ve antibakteriyel mendiller kullanmasıyla başladı. Şimdi ise Naomi her gün Instagram hesabında spor eğitmeni Joe Holder ile herkesi evde hareket etmeye davet ediyor motive edici video'lar paylaşarak.
"Tüm dünyada yaşananlara rağmen hareket etmeye devam etmek istedi. Günlük hayatımıza biraz renk ve motivasyon katmak amacıyla ise bu çalışmalarını video ile paylaşıyor." diyen Holder dört adımda güçlü ve esnek bacaklara sahip olmanın yollarını bizlerle paylaşıyor.
1. Bacaklarınızı esneterek başlayın ve dilerseniz foam roller'dan dengede kalmak için yardım alın.
2. Kardiyo ile kalp atışınızı hızlandırın. En az 10 dakika daha hızlı ve daha yavaş hareketler arasında dönüşüm yapın.
3. Tek bir bacak ile yan plank yaparak kalça kaslarınızı güçlendirin.
4. Kuvvet antrenmanı ile kaslarınızı direncini arttırın. Önerimiz hafif bir ağır ile squat yapmak.
