Daha sağlıklı tırnaklar için tüketebileceğiniz 5 besin

Tıpkı parlak saçlar ve temiz bir cilt gibi, sağlıklı tırnaklara sahip olmanın da en büyük sırrı vücudunuzu nasıl beslediğiniz aslında. Elbette kullandığınız ojenin kalitesi veya stres gibi çevresel faktörler de tırnak sağlığınıza etki ederken, konuya genel bir bakış attığımızda B vitaminleri, demir, biyotin ve selenyum gibi besinleri almanız tırnaklarınız için faydalı olduğunu söyleyebiliriz.

Sizin için, bu besinleri veya bunlardan bazılarını içeren yiyecekleri listeledik...

Somon

Tırnakların sağlıklı uzamasını destekleyen ve zayıflayıp kırılmasını önleyen somon, biyotin açısından zengin bir kaynak olarak öne çıkarken, oldukça iyi bir esansiyel yağ asitleri kaynağı.

Mercimek

Yeterli demir alımı, tırnaklarınızın güçlü kalmasına ve kırılma olasılığının azalmasına yardımcı olur. Sağlıklı tırnaklar için şart olan demiri alabilmek için, mercimek harika bir kaynak.

Tatlı Patates

Tırnaklar da dahil olmak üzere vücuttaki tüm dokuların gelişimi için A vitamini gereklidir. Tatlı patatesin içeriği de vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten ile dolu. Bu besinin aynı zamanda, iyi bir B vitamini kaynağı olduğunu da ekleyelim.

Yumurta

Tırnaklarınızın uzaması ve onarımı için almanızın oldukça önemli olduğu protein ve biyotini, yumurtadan kolayca elde edebilirsiniz.

Brezilya Fındığı

Brezilya fındığı, tırnakların güçlü ve sağlıklı kalmasını destekleyen mineral olan selenyumu elde edebileceğiniz kaynaklardan biri. Bu mineral ayrıca, tırnaklarda sararma gibi renk değişimlerinin ve çizgilerin oluşumunun önlenmesine yardımcı oluyor.

kapak karesi: @kendalljenner