Stres altında kaliteli uyku
Uyku, diğer şeylerin yanı sıra, stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmayı sağlayan önemli bir kaynak. Ne yazık ki günümüzde insanlar ihtiyaç duyduklarından daha az uyku alma eğiliminde. Uyku stresi azaltmaya yardımcı olurken vücudunuz için daha birçok kazanç elde etmenizi sağlar. Uyurken vücudunuz enfeksiyonlarla mücadele yeteneğini güçlendirebilecek ekstra protein molekülleri üretir. Ayrıca da kalbinizin sağlıklı kalmasını, hafızanızı geliştirebilmenizi, daha iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı olur.
Bu bilgiler doğrultusunda temel soru: Stresli bir zihnin kaliteli bir uyku üretebilmesi mümkün mü?
Araştırmalar, bedeninizi fiziksel olarak gevşetmenin psikolojik gerginliği ve stresi de en aza indirdiğini, stres deneyiminizi azaltabileceğini göstermektedir. Progresif Kas Gevşemesi (PMR) genel vücut gerilimini ve psikolojik stresi azaltmak için etkili bir tekniktir. Gün içerisinde ya da uykudan 15 dakika önce kendinize zaman ayırıp kaslarınızı gevşetmeniz kolayca uyuyabilmenizi mümkün kılacaktır. Ne kadar iyi uyursanız, sakin, kontrollü ve makul kalma yeteneğiniz o kadar iyi olur.
