Ayurvedik bakım uygulamaları
Ayurveda değerleri, fiziksel sağlıktan zihinsel esenliğe, güzellik ritüellerine ve diyete kadar yaşamın her alanına uygulanabilir bir doğal şifa sistemidir. “Ayur” yaşam, “veda” bilgi kelimelerinin birleşmesinden oluşur. Ayurveda için yaşam bilgisi ya da günlük yaşamda sağlığın nasıl korunacağı ve dolayısıyla uzun ömürlülüğün nasıl destekleneceği bilgisi diyebiliriz. Peki, yaşam kalitenizi arttırabilecek Ayurvedik öğretiler neler biliyor musunuz?
Yağ çekme(Oil Pulling)
Temiz bir beden için ilk adımda ağız temizliğinden geçiyor. Oil Pulling denilen yağ çekme uygulamasıyla ağzınızdaki bakterilerden kurtulabilirsiniz. Her sabah aç karnına 15 ila 20 dakika arası hindistan cevizi veya avokado yağını ağzınızda döndürerek ağız temizliği sağlayabilirsiniz.
Dil sıyırma
Tat alma duyumuzun temizliği ağız bakım rutininin en önemli adımlarından biri. Uyurken sindirim sistemimiz çalışmaya devam eder ve toksinleri dilimizin yüzeyine çıkararak vücudumuzdan uzaklaştırır. Sabah uyandığımızda ağzımızda oluşan koku ve kötü tadın sebebi budur. Bu yüzden her sabah dil sıyırıcı ile dil temizliği yapmalısınız.
Aralıklı oruç
Ayurveda öğretisini uygulayanlar sirkadiyen ritimleriyle uyumlu yaşamaya çalışırlar. Bu bedenin ritmik saati bize geceleri ne zaman yatacağımızı ve sabah uyandığımızı söyler böylelikle günün ilk ve son öğünlerini yememize işaret eder. Aralıklı oruç ile gün içerisinde mide dinlenir.
Kuru Fırçalama
Fazla yağları yıkamak, selüliti yumuşatmak veya azaltmak ve vücudu güçlendirmeye yardımcı olmak için bedeninizi her gün en az 5 dakika kuru fırça ile fırçalamalısınız. Hem kan dolaşımınız artacak hem de vücudunuzdaki ölü derilerden kurtulacaksınız.
Dosha’nın önemi
Ayurveda’ya göre insan beş elementten oluşur, ether, hava, ateş, su ve toprak. Bu beş element, iç ve dış çevremizi yöneten üç temel enerjiyi betimlemektedir ve Ayurveda’daki üç ana Dosha tipi bu üç temel kuvveti temsil eder; bunlara Vata, Pitta ve Kapha’dır. Dosha kısaca fiziksel ve zihinsel bedenlerimizin birleşmesi neticesinde oluşan bünye tipimizdir. Yapacağınız bünye tipi testiyle temel doğanızın formülünü öğrenip Dosha’nızı dengede tutarak bir yaşam sürebilirsiniz.
