Günümüz şartlarında milyonlarca insan, özellikle karbon salınımı gibi sebeplerden ötürü fosil yakıt kullanmayı azaltmaya çalışıyor. Bu nedenle ya elektrikli araçları kullanmaya ya da en basitinden bisiklet tercih edilmeye başlandı.
Çeşitli ülkelerin bu bağlamda destek çalışmaları ise insanları gerçekten motive edip bisiklet kullanımını yaygınlaştırıyor. Ülkemizde ise geçtiğimiz yıllarda katlanarak çoğalan bisiklet kullanımı sadece karbon salınımını azaltan bir faktöre sahip değil. Sağlıklı yaşamı savunup spora vakti kalmayan insanlar için mükemmel bir araç konumunda.
Gelin, bisiklete binmeyi ya da pedal çevirmeyi neden bu kadar önemsiyoruz, inceleyelim.
Yeni başlıyorsanız
bisiklet sürmek çocuk oyuncağı tabiri yerinde sayılır. Çocukluk yaşlarımızda öğrendiğimiz ilk macera sporu olabilecek bisiklet binmek ilerleyen yaşlarda zor ve yorucu geliyorsa sabit bisikletler ile başlayabilirsiniz. Böylelikle pedal çevirme alternatifi bulmuş, form kazanmaya başlamış olursunuz.
Bacaklar çalışsın
Standart ya da sabit bisiklet sürmenin yoğunlaştığı kas grupları öncelikli olarak tabiki bacaklar oluyor. Üst ön bacak, üst arka bacak, kalça ve alt bacaklar yavaş tempoda dahi çalışacak. Genel olarak hareket eden vücut bütünlüğü size sağlıklı bir his verecek.
Sadece bacaklar da değil
Bisiklet sürme esnasında bacaklar çalışırken, bulunduğunuz pozisyon sebebiyle karın ve sırt kaslarınıza da iş düşer. Vücudunuzu dik tutmak ve bisikleti kontrol etmek güçlü Core kaslarına ihtiyaç duyar.
Kilo kontrolü
Düzenli bir şekilde pedal çevirmek, özellikle yüksek yoğunlukta bisiklete binmek, sağlıklı kilo kontrolü sağlayan vücut yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor. Ayrıca spor anında metabolizma hızını artar. Böylelikle dinlenme halindeyken bile kalori yakmanıza izin verne bir kas kütlesi inşa edersiniz.
Zihinsel sağlığa destek
Sadece fiziksel sağlığınızı desteklemeyen bu aktivite aynı zamanda stres, depresyon, kaygı bozuklukluğunun da yardımcısı. Sürüş anında yola ve çevresel faktörlere odaklanmanız, şimdiki anın farkındalığını ve konsantrasyonunu arttırmaya yarar. Egzersizler stres seviyelerini düşür, daha iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılanmasını sağlar.
Çevre dostu
Bisiklet aynı zamanda bir ulaşım aracıdır. Minimum enerjiyle maksimum etki aldığımız bisikletler, dünya üzerinde bıraktığımız karbon ayak izimizi azaltır. Tüm fosil yakıtların varlığını, zorunluluğunu reddeden bisikletler kısa mesafelerde inanılmaz iş görür. Kendinize iyilik yaparken dünyaya da bir iyilik yapmanız için müthiş bir fırsat. Ayrıca park sorunu da yok.
Kanserin baş düşmanı
Son olarak çağımızın vebası olarak adlandırılan kanser türleri için mükemmel bir destekçidir. Kanser hastasıysanız ya da iyileşme sürecindeyseniz, pedal çevirin. Sağlıklı hissetmen ve sağlıklı olmak bu durumlarda tek ihtiyacınız. Ve bunu bisiklet sağlıyor. 2019’da yapılmış bir araştırmaya göre aktif bir hayata sahip olmak, meme kanseri hastalarına ya da iyileşme dönemindekilere büyük avantajlar sunduğu kanıtlanmış. Tedavinin yan etkilerini büyük oranda azaltan aktif yaşam aynı zamanda yaşam kalitenizi de iyileştirir.
Photos © Unsplash
