Gün ışığının sağlığa faydaları

Günışığının sağlığa etkilerini ve ondan daha fazla faydalanmanın yollarını öğrenmek istiyorsanız yazımıza davetlisiniz.

Çoğumuz hayatımızın büyük bir kısmını floresan ampullerin vızıltısı ve parıltısı eşliğinde geçiyoruz. Her ne kadar tercihimizi gün ışığından yana kullanmak istesek de özellikle kış aylarında kapalı alanları daha çok kullandığımız için yapay ışıklara hiç olmadığı kadar maruz kalıyoruz. Yaklaşık 1600 çalışan üzerinde yapılan kapsamlı bir çalışma, “doğal ışığa erişim ve dış mekan görüşlerinin” istekler listesinde 1 numarada yer aldığını gösteriyor. Hal böyle olunca kendimizi gün ışığından faydalanmanın yollarını ararken buluyoruz. Peki gün ışığı gerçekten sağlığa pozitif yönde etki ediyor mu? Ondan daha fazla yararlanabilir miyiz? Cevap evet!

Gün ışığının faydaları nelerdir?

D Vitamini desteği sağlar

Yeterli miktarda güneş ışığı ile buluştuğunuzda cilt ve kemik sağlığına olumlu yönde etki eden, kalp hastalıklarının önlenmesinde destekleyici rol üstelenen, kilo alımının önüne geçmeyi sağlayan ve çeşitli kanser türleriyle savaşma konusunda yardımcı olan D Vitamininden (güneş ışığı vitamini olarak da adlandırılır) faydalanmış olursunuz. Dolayısıyla evinizde veya işyerinizde doğal ışığınızı ne kadar artırırsanız o kadar D Vitamini alabilirsiniz.

Mevsimsel depresyonları önler

Özellikle sonbahar ve kış ayları birçok insan için melankolik zamanlardır. Mevsimsel duygudurum bozukluğuna neden olabilen ve ruh haline negatif yönde etki edebilen bu mevsimlerde, gün ışığı hiç olmadığı kadar önem kazanıyor. Zira, gün ışığı direkt olarak insan enerjisine ve ruhuna etki ediyor.

Uyku düzeni sağlar

Zihinsel sağlık ve uyku genellikle kol kola ilerlediğinden dolayı doğal ışığın her ikisini de etkilemesi hiç şaşırtıcı değil. Bu konu hakkında çalışanlar üzerinde yapılan bir çalışma, ne kadar gün ışığına maruz kalınırsa o kadar daha iyi uyunduğunu gösteriyor.

Floresan aydınlatmanın zararlarından korur

Doğal ışık kaynağına ne kadar çok erişirseniz, floresan ampullerin doğal olmayan ışığında o kadar az zaman harcarsınız. Kompakt floresan lambalar genellikle güvenli olarak kabul edilse de bazı insanlar için floresan ışığa maruz kalmanın yüksek bir stres tepkisi sağladığı görülmektedir. Ayrıca ana ışık kaynağınız CFL'ler (kompakt floresan ampuller) olduğunda migren ve göz yorgunluğu riskiniz de artabilir.

Günışığından nasıl faydalanabilirim?

İç mekanlarda ayna kullanın

Aynalar, ışık yansımasına yardımcı olur. Pencereden gelen güneş ışığı aynaya yansıyarak dört duvar arasında daha fazla parlaklık elde edilmesini sağlar. Dahası, bazı iç tasarım uzmanlarının, pirinç şamdanlar veya gümüş aplikler gibi metalik objeleri kullanarak ayna efektine katkıda bulundukları da biliniyor.

Perdelerden kurtulun

Her ne kadar perdeler dekorasyon için elzem eşyalardan biri olsa da kendilerinin gün ışığı ile aramızdaki bariz engellerden biri olduğu çok açık. O halde kalın ve fazla perdeler ile vedalaşma vakti geldi. Ayrıca, sabahları uyanmak için güneş ışığının alarmınız olmasına da müsaade etmelisiniz. Uyku döngünüz için bunun önemli bir adım olduğunu unutmamalısınız.

İç mekanınızı akıllıca renklendirin

Gün ışığından yeterince faydalanmak istiyorsanız, duvar rengi seçiminize önem göstermelisiniz. Açık renkli, beyaza yakın pastel tonlarda parlak boyalar tercih edebilirsiniz. Böylelikle içeriye giren günışığının daha fazla yayılmasını ve yansımasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca zeminin de duvarlar kadar önemli olduğu unutulmamalısınız. Odayı aydınlatmak için açık tonlarda halılar tercih edebilirsiniz.