Göz sağlığında dikkat edilmesi gerekenler
Pek çoğumuz iş hayatına evlerden devam ederken, boş vakitlerimizin büyük bir kısmını da telefon ekranlarına bakarak geçiriyoruz. Haliyle bu durum, göz sağlığı için de tehlikenin habercisi oluyor. Dijital dünyaya yaptığımız yoğun geçiş sürecinde sosyal izolasyon kadar göz sağlığının da ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Veni Vidi Göz Hastanesi doktorlarından Op.Dr. Özer Kavalcıoğlu, karantina günlerinde dikkat edilmesi gereken noktalara değiniyor;
- Özellikle cep telefonu ve bilgisayar mesafesi gözümüze çok yakın. Odaklandığımız zaman ise göz kırpma sayımız düşüyor. Ayrıca kapalı ortamlarda nem dengesi bozulur, ortam kuru ve havasız olursa göz kuruluğu artar ve göz, enfeksiyonlara açık hale gelir. Bunların sonucunda batma, yanma, kızarıklık ve sulanma ile başlayan, görmede bulanıklığa sebep olan bir çok şikayet ortaya çıkar.
- Her 20 dakikada 20 saniye ara verip uzağa bakma kuralını unutmadan göz kırpmak için özel çaba sarf etmeliyiz. Odalarımızı havalandırıp bol su içmeliyiz. Eğer göz kuruluğu şikayetiniz önceden de varsa suni göz yaşı ve omega-3 desteklerinden faydalanabilirsiniz.
- Diğer bir tehlike ise maruz kalınan yoğun mavi ışık... Gözdeki yaşlanmayı hızlandıran, katarakt ve sarı nokta gibi hastalıklara neden olan bu durumdan korunabilmek için mavi ışık filtreleri, gözlükler kullanabileceğimiz gibi beslenme ve uykumuza dikkat etmeliyiz. Yine zaman kavramını kaybedip gece geç saatte uyumak, hem göz hem vücut sağlığımızı bozmaktadır. Vücudun salgıladığı melatoninden faydalanmak için en geç 23:00 te uyumak gerekli. Uyku probleminiz varsa melatonin desteklerinden faydalanabilirsiniz.
- Özellikle mavi ışık toksisitesinden korunmak için lutein, zeaksantin ve C vitamini almalıyız.
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler, turuncu, sarı meyveler ve yumurta bize bu destekleri sağlar.
