Depresyonun belirtisi olabilecek 9 işaret
Depresyon oldukça sinsi olan ve sahip olduğu kişiye rahatsız olduğunu hissettirmeden onu karadeliğe çeken bir psikolojik rahatsızlık. Günümüz modern toplulukların %60’ı ağır depresyon ile mücadele ederken topluluğumuzun çoğu bu rahatsızlığa yakalandığını bilmiyor bile.
Be Well olarak sağlık farkındalığı edindirmeyi, doktor kontrollerinizi aksattırmamayı bir görev bilinci olarak benimsemişken sizlere depresyonda olabileceğinizi gösteren işaretleri sıraladık.
Boş bulunma hali sizin için stresli mi?
Boş durmayı, hiçbir şey yapmamayı herkes ister ancak depresif birisi için bomboş durmak stresli olur. Hiçbir şey yapmamak anksiyeteyi tetikler. Depresyon, bu boş vakitlerde olumsuz düşüncelerin hakimiyeti altına girer. Olumsuz düşünceler kontrol edilmesi güçtür.
Ne kadar uğraşırsanız uğraşın konsantre olamıyor musunuz?
Olumsuz düşüncelere kapılmak depresyon ile yakın arkadaş sayılır. Düşünceler her daim güçlüdür ve onların hakimiyeti çabasızca vücudumuzu sarar. Bu olumsuz düşüncelerin varlığı otomatik olarak konsantrasyonu etkiler. Sadece bir dakika ayırıp düşünün, bu yazıya konsantre olabiliyor musunuz? Ya da ne düşünüyorsunuz şu anda?
Her zaman sinirli misiniz?
Modern şehir hayatı sinirli olmamızı sağlayacak onlarca nedene sahip. Ancak hiç nedensizce kızmaya başladınız mı? Normal şartlarda sizi rahatsız etmeyen şeyler aşırı derecede sinir bozucu oluyor mu? Renfrew Center danışmanı Elizabeth Black’e göre artan sinirlilik hali gözden kaçan yaygın bir depresyon belirtisi.
Normalden daha fazla düşünmeden haraket ettiğiniz oluyor mu?
İnternetten alışveriş yapma ihtiyacınız olmadan sepetinize bir şey eklemekten kendinizi alıkoyamıyor musunuz? Bu dürtüsel davranış, zihinsel sağlığınızla ilgili bir ipucu olabilir. Dürtüsellik, dünya genelinde psikoloji uzmanlarının söylediği üzere depresyonun en yaygın belirtisi olmadığını ancak “harika hissetmiyorum, yardımcı olabilecek ilk şeyi yapıyorum” düşüncesinin bir yansıması olduğunu söylüyor.
Fazlasıyla nostaljik hissediyor musunuz?
Eskileri yad etmek çok normaldir ama hayatımızda geçmiş bir dönem için acı çekmek normal kabul edilemez. Geçmişe takılı yaşamak sağlıklı olmayabilir. Depresif birisi yıllarca harika hissedebilir ancak bir kayıp ya da günlük yaşam düzensizliği olduğunda eski üzüntüsüne geri dönebilir.
Garip ağrılarınız var mı?
Depresyonu olan insanların 2/3’ünde anormal beyin fonksiyonlarının neden olduğu açıklanamayan fiziksel ağrılara sahip olduğu ortaya çıkmış. Depresyon sahibi kişilerde tanımlanamayan ağrılar büyük problem sebebidir. Doktorlar ana kaynağı bulmak yerine fiziki acının kaynağına inmek isteyecekler ve gerçek problemi göremeyeceklerdir. Tanımlanamayan ağrılar sıklıkla “duygularını baskılayan ve hissetmemeye çalışan” insanları etkilemekte.
Sedef hastalığınız var mı?
Karakteristik ve kronik bir cilt hastalığı olan sedef hastalığı bazen bölgesel bazen de bütün vücudunuzu kaplar. Gerçekleştirilen çalışmalar sonucunda sedef hastalığına sahip insanların %62’sinin depresyon belirtileri gösterdiği ortaya çıkmış. Ancak sedef hastalığının mı depresyona, depresyonun mu sedef hastalığına neden olduğu ile ilgili birbirlerinden ayrılan araştırmacılar da bulunmakta.
Hemen hemen her şeyden suçlu hissediyor musunuz?
Amerikan Psikoloji Derneği (APA) “uygunsuz ve aşırı suçluluk” hissedenlerin depresyonda olabileceği uyarısı yapıyor. Önemsiz günlük olayları kişisel kusurların kanıtı olarak yorumlayıp, istenmeyen olaylar için abartılı bir sorumluluk duygusu oluşturan kişilerin en kısa sürede profesyonel destek almaları gerektiği vurgulanıyor.
Kişisel hijyene artık önem vermiyor musunuz?
Depresyonda olan kişiler genellikle depresyon sırasında kişisel hijyenlerini öncelikli olarak düşünmenin zorluklarından bahsederler. Tamamen bunalmış, bitkin hissettiğinizde, kendimizi soyutladığımızda, özenli davranma ve yaşama motivasyonumuz da düşer. Çalışmalar kötü hijyenin depresyonla resmi olarak ilişkilendirmese de, bir kesim ise diş fırçalamak, kıyafet değiştirmek, duş almak gibi hijyen rutinlerimizdeki değişikliklerin kişilerin depresif hissettiğinin bir işareti olabileceğini söylüyor.
Yukarıda bahsettiğimiz bu maddeler kesin yargı değildir. Dünya genelinde yapılmış makaleler ve yayımlanan raporlardan elde edilen verilerdir. Bu belirtilerden herhangi birini ya da birkaçını hissediyorsanız en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı tavsiye ederiz. Ve en önemlisi çevrenizdeki insanlarla konuşun. Konuşmak her zaman iyi gelir.
Photos © Unsplash.com
