Beslenmeye dair bilinen yanlışlar
Kulaktan dolma bilgiler, her ne alanda olursa olsun son derece zararlı. Özellikle söz konusu sağlıkla ilgili olduğunda. Sosyal medya ise bu noktada biraz suçlu sayılır. Zira o öylesine büyük bir bilgi kirliliği var ki, neye inanacağımız gerçekten muamma. İş beslenmeye, nelerin yapılıp yapılmamasına ya da neler yenmemesine geldiğinde ise ortalıkta bir sürü efsane dolaşıyor. İşte bunlardan bazıları;
Kalori hesabı yapmak kilo vermek için çok önemli
Bu aslında sizi en başta psikolojik olarak çok yıpratan bir durum. Elbette almanız gerekenden çok daha fazla kalorili gıdalar tüketmeniz yanlış. Ancak hormonal dengesizlikleriniz, kullandığınız ilaçlar ya da genetik yatkınlığınız, siz ne kadar düşük kalorili beslensenizde kilo vermenizi zorlaştırabilir. O yüzden işin kaynağındaki problemi bulmak öncelikli olmalı.
Bütün yağlı gıdalar zararlıdır
Yağ alımını tamamen kesmenin çok sağlıklı olduğuna dair yanlış bir kanı var. Avokado, somon ve fıstık ezmesi gibi besinler, her ne kadar yüksek yağ oranlarına sahip olsalar da sağlıklı beslenmede büyük bir yere sahipler.
Küçük porsiyonlarda sık sık yemek yiyin
Eğer sağlıklı biriyseniz, enerji ihtiyacınızı karşıladığınız sürece yemeklerinizin sıklığını arttırmanız çok da gerekli bir durum değil. Burada da önemli olan metabolizmanıza ve vücudunuzun gerekliliklerine göre bir sistem oturtmak.
Karbonhidratlar kilo aldırır
Kek, kurabiye ya da beyaz ekmeğin zararlı olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz kabul. Ancak diğer taraftan lif ve minerallerden açısından zengin ve besleyici olan karbonhidratları beliri düzeylerde tüketmenin zarardan çok yararı dokunacaktır.
Zayıf olursam sağlıklı olurum
Obezite, farklı farklı hastalıklara sebebiyet verebilir elbette. Yani aşırı kilolu olmak, sağlığı ciddi derece tehdit ediyor. Dikkat edilmesi gereken ise sağlıksız bir şekilde aşırı kilo vermek değil. Besleyici, sağlıklı vücut ağırlığı ve yağ yüzdesini koruyacak bir diyet uygulamak çok daha faydalı olacak şüphesiz.
Probiyotikler herkes için faydalıdır
Son zamanların en çok konuşulan takviyelerinden probiyotik. Peki herkes için faydalı mı? O konuda kişiden kişiye bir değişiklik söz konusu. Bazı insanların sindirim sistemleri, probiyotiğe karşı hassas olabildiği gibi bağırsak bakterilerinde de olumsuz değişikliklere neden olabiliyor.
