Jova Pilates'in kurucusu ve eğitmeni Sami İpekoğlu'yla pilatese dair...

Sağlıklı ve bunun yanında fit bir v&uuml;cuda sahip olmak, son zamanlarda belki de hi&ccedil; olmadığı kadar &ouml;nemli. Bu noktada sağlıklı beslenmek her ne kadar ciddi bir rol oynasa da, d&uuml;zenli yapılan egzersizin de katkısı b&uuml;y&uuml;k. Forma kavuşmak isteyenlerin de sıklıkla tercih ettiği pilates ise, g&uuml;n&uuml;m&uuml;z&uuml;n en pop&uuml;ler ve faydalı sporlarından biri olarak karşımıza &ccedil;ıkıyor. Sayısı giderek artan pilates st&uuml;dyoları i&ccedil;inde huzurlu atmosferi ve deneyimli eğitmenleriyle &ouml;ne &ccedil;ıkan Jova Pilates&#39;in kurucusu Sami İpekoğlu, pilatese dair bilinmesi gerekenleri anlatıyor.

R&ouml;portaj Dilruba Karak&ouml;se

Fotoğraf &Ouml;zkan &Ouml;nal

Sami İpekoğlu

&Ouml;ncelikle biraz kendinizden bahsedebilir misiniz?

Yaklaşık&nbsp;15 senedir sporla ilgilenen biriyim. Amat&ouml;r olarak 4 yıl dans ettikten sonra 2 yıl da profesyonel olarak bir dans grubunda yer aldım. Dans kariyerime son verdikten sonra ise pilates ile tanıştım. 7 yıldır da bu işi yapıyorum.

Jova Pilates&#39;i kurmaya nasıl karar verdiniz?

Hayalimin bir par&ccedil;asıydı diyebilirim Jova Pilates i&ccedil;in. En başta i&ccedil;inde mutlu ve huzurlu hissettiğim bir yer olmasını istedim. Kuruluş aşamasından beri b&uuml;&uuml;yk bir titizlikle hareket ediyorum. &Ouml;ğrencilerimizden gelen geri d&ouml;n&uuml;şler beni daha da mutlu ediyor ve ben de bu mutluluğun devam etmesi adına elimden gelenin en iyisini yapmaya &ccedil;alışıyorum.

&Uuml;yelerinizle nasıl bir program oluşturuyorsunuz?

İlk &ouml;nce herhangi bir sağlık sorunları olup olmadığını, bir operayon ge&ccedil;irip ge&ccedil;irmediklerini, daha &ouml;nce yaptıkları spor braşlarını kendilerinden &ouml;ğreniyoruz. Sonrasında &uuml;yenin post&uuml;r analizini yapıp sonra kişinin post&uuml;r&uuml;ne y&ouml;nelik basit egzersizlerle derse giriş yapıyoruz. Bu s&uuml;recin devamında ise kişinin ihtiya&ccedil; duyduğu spesifik egzersizlere y&ouml;nelip kişiye &ouml;zel ders programı hazırlıyoruz.

Jova Pilates&#39;te sizinle birlikte eğitmen kadrosunda kimler yer alıyor?

Benimle birlikte 3 eğitmenimiz daha var. Hepsi de birbirinden değerli, t&uuml;m sertifika programlarını tamamlamış, deneyimli eğitmenler...

Jova Pilates'in eğitmen kadrosu

Pilates son yıllarda olduk&ccedil;a tercih edilir hale geldi. Bundaki en b&uuml;y&uuml;k etken nedir sizce?

Pilates v&uuml;cudumuzu daha iyi tanımamıza ve hareket kabiliyetini arttırmaya y&ouml;nelik yaş sınırlaması olmaksızın herkesin yapabileceği, insan bedenine ve ruhuna iyi gelecek, bunun yanında sizi daha fit ve sağlıklı bir fiziğe kavuşturan en iyi egzersiz metotu. T&uuml;m bu etkenlerden &ouml;t&uuml;r&uuml; olduk&ccedil;a tercih ediliyor.

Pilates v&uuml;cudumuzda nasıl bir değişim sağlıyor? Sağlıklı bir şekilde istenilen forma kavuşmak ne kadar zaman alıyor?

Pilates aslında v&uuml;cudumuzda bir&ccedil;ok değişim sağlanmasına yardımcı oluyor. T&uuml;m bedeni aynı anda &ccedil;alıştıran sistematik bir antrenman bi&ccedil;imi olduğu i&ccedil;in &ccedil;ok faydalı. V&uuml;cudumuzun merkezini g&uuml;&ccedil;lendirmeyi hedefliyor ve aynı zamanda kontrol, konsantrasyon, stabilizasyon, mobilizasyon, koordinasyon, g&uuml;&ccedil; ve esnekliğimizi geliştirmeye de yardımcı oluyor. Pilatesle birlikte kilo vermeseniz dahi v&uuml;cudunuzun daralmasını sağlayarak birka&ccedil; beden incelebilir, daha sportif bir bedene sahip olabilirsiniz. İstenilen forma kavuşmak kişiden kişiye değişiklik g&ouml;sterir. Bunun dışında d&uuml;zenli ve sağlıklı bir şekilde beslenildiği taktirde iki ya da &uuml;&ccedil; ay arasında mutlaka v&uuml;cutta bir değişim g&ouml;zlemlenebilir. Pilatesin kurucusu Joseph Pilates&#39;in de dediği gibi &ldquo;10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı g&ouml;recek, 30 derste ise farklı bir bedene sahip olacaksınız.&rdquo;

Daha fit bir v&uuml;cuda sahip olmak i&ccedil;in pilatesi başka sporlarla eş zamanlı olarak y&uuml;r&uuml;tmek gerekli mi?

V&uuml;cudunuzu farklı egzersiz metodlarıyla şaşırtmanın olduk&ccedil;a iyi bir y&ouml;ntem olduğunu s&ouml;yleyebilirim. Sağlam bir alt yapı sunduğundan iyi bir pilates &ouml;ğrencisi diğer egzersizlere &ccedil;ok kolay bir şekilde adapte olmayı başaracaktır. Pilates sonrası yapacağınız y&uuml;r&uuml;y&uuml;ş bile sizin performansınızı arttırır ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur. Bu da daha fit bir v&uuml;cuda sahip olmanızı kolaylaştıracaktır.

Forma girmenin dışında pilates sağlık a&ccedil;ısından ne gibi rahatsızlıklara iyi geliyor?

Pilatesin ilk temel prensibi, omurga sağlığını geliştirme &uuml;zerine kurulu. Artık g&uuml;n&uuml;m&uuml;zde doktorların da &ouml;nerdiği bir ezgersiz t&uuml;r&uuml;. Bir&ccedil;ok rehabilitasyon ve fizik tedavi merkezlerinde kullanıldığı gibi, sakatlık ve post&uuml;rel bozukluğu tedavi etmeye de yardımcı oluyor. V&uuml;cuttakı derin kasları hedef alır ve bu kasların kuvvetli olması bel, boyun, sırt vb. Ağrılarından kurtulmanızı sağlar. Pilatesin temel ama&ccedil;larından biri de zihin ve beden b&uuml;t&uuml;nl&uuml;ğ&uuml;n&uuml; sağlamaktır. Her egzersizde nefes kontrol&uuml; son derece &ouml;nem taşır. Nefes, hareketin ritmini belirler. Pilates dersi sonrasında kendinizi rahatlamış hissedersiniz. Stresten uzak tutmaya yardımcı olur. Pilates ile bedeninizi daha iyi tanır ve bu sayede farkındalığınız artar. Nasıl hareket etmeniz gerektiğini size &ouml;ğretir.

Bilin&ccedil;siz bir şekilde yapılan pilates, faydadan &ccedil;ok zarar sağlayacaktır. Bununla ilgili dikkat edilmesi gerekenler neler?

&Ouml;ncelikle dikkat edilmesi gereken, grup dersine nazaran, alanında deneyimli, uzman bir eğitmen g&ouml;zetiminde pilatese başlamak. Biz &uuml;yelerimizi &ccedil;alıştırırken, &ccedil;ok dikkatli, adım adım, acele etmeden bir &uuml;st kademeye &ccedil;ıkmalarını hedefliyoruz. Her egzersizde olduğu gibi bilin&ccedil;li bir şekilde yapılmadığı taktirde sakatlanmalara yol a&ccedil;abilir. Pilates g&uuml;n&uuml;m&uuml;zde en g&uuml;venli egzersiz metodlarından biri olsa da emin ellerde olmanızda fayda var.

Pilatese başlamayı d&uuml;ş&uuml;nenler i&ccedil;in tavsiyeleriniz var mı?

İlk &ouml;nce her şeyi ile kaliteli, tecr&uuml;beli eğitmenlerin olduğu bir pilates st&uuml;dyosu bulmak &ouml;nemli. Bunun yanında tavsiyem, eğitmeninizden memnun olsanız dahi zaman zaman başka eğitmenlerle &ccedil;alışılması. Bu aşamada sabırlı ve disipli olmak, egzersizleri hayatın bir par&ccedil;ası haline getirmek, sağlıklı beslenmek de dikkat edilmesi gereken noktalardan...

Pilates st&uuml;dyolarının sayısı giderek artıyor. Bu noktada Jova Pilates&#39;i neler farklı kılıyor?

Jova Pilates&#39;e ilk adımı attığınızda i&ccedil;erideki ortamın kalitesini ve ferahlığını hissedebilirsiniz. İşini severek yapan, mutlu eğitmenler sizi karşılar ve bu da daha iyi bir enerji ile derse başlamanızda yardımcı olur. Bizi diğerlerinden ayıran başka bir &ouml;zellik ise uzmanlaştığımız alanın dışına pek &ccedil;ıkmamak. Bu da yaptığımız işe g&uuml;vendiğimizi ve standartlarımızı d&uuml;ş&uuml;rmediğimizi g&ouml;steriyor.

Sağlıklı vücuda giden yol: Pilates

Tags

Tavsiye edilen içerikler

PARTİ

Jaguar’da Yeni Bir Dönem Başlıyor; Korkusuz, Coşkulu, Etkileyici

MODA

MAX&Co. moda dünyasına yepyeni bir soluk getiren çarpıcı bir iş birliğine imza atıyor

PARTİ

Women In Film Max Mara Face of the Future Award

MODA

Moda tutkunlarının dikkat etmesi gereken 5 temel trend

ALIŞVERİŞ

Sade ve zamansız: Qupra

ALIŞVERİŞ

Moda dünyasına zamansız bir dokunuş

ALIŞVERİŞ

Amazon’un ödüllü 'Gülümseten Kasım' kampanyası başladı

YEMEK

Zarafetin ve lüksün adresi