Sağlıklı ve kolay 3 kahvaltı tarifi
Evden çalışma düzeninde günlük iş hayatınızda sahip olduğunuz rütinleri devam ettirmeniz önemli. Bunun bir parçası da yapacağınız kahvaltı… Üstelik çok meşakkatli olmasına da gerek yok. Kolay bir şekilde hazırlanabileceğiz gibi sağlıklı oluşuyla da ön planda olan aşağıdaki 3 tarif, harika bir şekilde güne hazır olmanızı sağlayacak.
Yulaf Ezmesi
- ½ bardak yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 adet ezilmiş muz
- Bir tutam tuz
(Ezilmiş muzları küçük bir tencereye ekleyin. Bir dakika karıştırdıktan sonra yulaf ve sütü ekleyin. Tüm malzemeler karışana ve istediğiniz dokuyu elde edene kadar karıştırmaya devam edin. Ardından tuzu ve tarçın, dondurulmuş meyve gibi istediğiniz malzemeleri ekleyebilirsiniz.)
Smoothie Bowl
- ½ bardak dondurulmuş meyve
- 1 adet muz
- 1 bardak süt
(Tüm malzemeleri bir blender’a koyun. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karışmasını sağlayın. Eğer daha akışkan bir kıvamı olsun isterseniz biraz daha süt ekleyin. Sonrasında bir kaseye koyarak üzerine istediğiniz malzemeleri ekleyin.)
Yoğurt ve Granola
- 1 bardak yoğurt
- ½ bardak granola
- ½ bardak dondurulmuş meyve
- Bal
(Bir kaseye yoğurt, granola ve meyveleri ekleyin. Üstüne de biraz bal ekledikten sonra chia tohumu ya da tarçın katarak lezzetini arttırın)
