Chia tohumunun 6 faydası
Uzun zamandır özellikle diyet yapan kişilerin çok yakından tanıdığı chia tohumu, artık kolay ulaşılabilir olma durumuyla pek çoğumuzun aşina olduğu bir besin. Yoğurt ya da yulaf ezmesine karıştırılarak tüketilebileceği gibi salata ve smoothie'lerle birlikte de kullanılması mümkün. Yani size büyük bir özgürlük alanı tanıyor. Bunun yanında sahip olduğu faydaları ise chia tohumunu oldukça özel kılıyor.
1. Sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırır
Kan şekerinin düzenlemesi ve doygunluk hissi vermesi sebebiyle chia tohumu, kilo vermek isteyenlerin tüketmesi gereken besinlerde başı çekiyor. Ara öğün olarak yoğurtlara da karıştırabilmesiyle birlikte şekerli yiyeceklere olan isteği minimum seviyeye indiriyor.
2. Kemikler için faydalıdır
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor açısından zengin oluşu, sadece kilo verme konusunda değil, kemiklerin de kuvvetli olması için son derece faydalı.
3. Antioksidanlar açısından zengindir
Chia tohumu, yaşlanma belirtilerinin azalması, daha canlı cilt ve saçlar için oldukça etkin bir görev gören antioksidanlar açısından zengin olmasıyla da dikkat çekiyor.
4. Yüksek lif oranına sahiptir
İçerdiği yüksek lif sayesinde iyi kolesterol olarak adlanrılan HDL kolesterol seviyesini olumlu olarak etkiliyo, kan basıncını azaltıyor ve kalp hastalıklarına karşı da bizleri koruyor. Lif ayrıca bağırsaklarınızdaki yararlı bakterileri besleyerek, bağırsak floranızı korur.
5. Protein içerir
Özellikle vejeteryan ya da vegan olanlar için bu özelliği oldukça sevindirici. 2 yemek kaşığı chia tohumunda yaklaşık 4 gram protein bulunuyor.
6. Metabolizmayı hızlandırır ve enerji verir
B vitamini, çinko ve demir içermesiyle gün içinde ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlamak konusunda önemli bir görev görüyor.
