Yaz öncesi form tutmak ve sağlıklı kilo vermenin püf noktalarını merak ediyorsanız haberimizi okuyun.

Doğru ve sağlıklı zayıflama hakkında merak ettiklerimizi diyetisyen ve Parksima Sağlıklı Zayıflama Merkezi&rsquo;nin kurucusu G&uuml;lşen Altın&rsquo;a sorduk.

2. İdeal kilo kaybı ne olmalı? Kişi kendi kilosuna g&ouml;re ka&ccedil; kilo vermesi gerektiğini nasıl hesaplamalı?

&Ccedil;ok basit bir takım hesaplamalar var. &Ouml;rneğin, kişinin beden kitle indeksi 25&rsquo;in &uuml;zerindeyse bu &ouml;nlem alması gerektiğinin g&ouml;stergesidir. Beden kitle indeksini hesaplamak i&ccedil;in v&uuml;cut ağırlığınızı boyunuzun karesine b&ouml;lmeniz yeterli. Ka&ccedil; kilo vermesi gerektiğini herhangi bir &ouml;l&ccedil;&uuml;m aleti olmadan hesaplamak &ccedil;ok doğru olmayacaktır &ccedil;&uuml;nk&uuml; tartıda g&ouml;r&uuml;nen rakamdan ziyade kişilerin kas, yağ ve h&uuml;&ccedil;re i&ccedil;i - h&uuml;cre dışı sıvı dağılımlarını g&ouml;rmek ve ona g&ouml;re ideal kilosunu belirlemek daha verimli. Benim &ouml;nerim kendinize motivasyonunu arttıracak hedefler koymanız. &Ouml;rneğin eskiden &ccedil;ok severek giydiniz bir pantalonunuzu tekrar giymek olabilir, bir alışveriş mağazasında &ccedil;ok beğendiniz bir elbisenin bir k&uuml;&ccedil;&uuml;k bedeni olabilir, ya da birka&ccedil; ay sonra katılacağınız &ccedil;ok &ouml;nemli bir organizasyon olabilir. Bu şekilde k&uuml;&ccedil;&uuml;k hedefler koymak, başarıya ulaşmanızda &ccedil;ok etkili oluyor.

&nbsp;

3. &Ccedil;oğumuz diyet esnasında istediğimiz b&ouml;lgelerden zayıflayamadığımızdan şikayet ediyoruz. B&ouml;lgesel zayıflamak i&ccedil;in neler &ouml;nerirsiniz?

Maalesef doğru. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; kilo verirken hangi noktadan yağ kaybının olacağını belirlemek m&uuml;mk&uuml;n değil. İnternette g&ouml;rd&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z karından yağ kaybetmek i&ccedil;in ne yemeli gibi yazılar doğruluk payı i&ccedil;ermemekte. Besinlerin bu y&ouml;ndeki etkisi &ccedil;ok minimum d&uuml;zeyde. Bir de v&uuml;cut sisteminin var olanı korumak y&ouml;n&uuml;nde yapılandırılmış durumda. Kilo kaybı genelde yağ dokusunun daha az olduğu yerlerden yaşanıyor. Dolayısıyla bu noktada devreye teknoloji giriyor. Bu cihazlarla istediğimiz b&ouml;lgeye &ccedil;alışarak, direkt o b&ouml;lgeden yağ kaybını sağlıyoruz. Aynı zamanda kilo kaybında oluşan doku gevşekliğini de &ouml;nlemiş oluyoruz.

bölgesel-zayıflama.jpg

4. Merkezinizde kullandığınız cihazlar neler? Nasıl etki sunuyor? İncelmeye nasıl destek veriyor?

Uygulama yapılacak b&ouml;lge; yağ dokusunun kalınlığı, dağılımı, dokunun kalitesi gibi değerlendirmeye alınan pek &ccedil;ok fakt&ouml;r var. Cihazların doğru kişide ve b&ouml;lgede kullanımı en kısa s&uuml;rede en kalıcı ve etkili sonucu almak i&ccedil;in en &ouml;nemli fakt&ouml;r.

&Ouml;rneğin, karın b&ouml;lgesi yağlanmaları i&ccedil;in en sık kullanılan cihaz Vanquish temassız incelme uygulaması. Vanqish son teknoloji radyofrekans sistemi. Her yıl Amerika&rsquo;da d&uuml;zenlenen estetik sekt&ouml;r&uuml; &ouml;d&uuml;llerinde, iki kere en iyi ameliyatsız v&uuml;cut şekillendirme &ouml;d&uuml;l&uuml;n&uuml; alan bir cihaz. Diğer uygulamalara kıyasla 2 katı g&uuml;&ccedil;le ve geniş bir alanda işlem yapılabiliyor. Karın b&ouml;lgesine uygulama yapılan sistemde; depolanan, kalıplaşan ve sıkılaşan yağ h&uuml;creleri ilk seanstan itibaren sıvılaşmaya başlıyor. V&uuml;cut sistemi, enerjiye ihtiya&ccedil; duyduğu an sıvılaşan yağ tabakasından ihtiyacını karşılıyor. İstenmeyen yağlar enerjiye &ccedil;evrilerek, v&uuml;cuttan atılıyor. 4 haftada minimum 5 &ndash; 6 cm incelme sağlıyor.

Sel&uuml;lit tedavisi, bacak ve i&ccedil; bacaklardaki yağlanmalar, gevşek kol dokusu ve popo kaldırma i&ccedil;in ise genelde Exilis Elite y&ouml;ntemini kullanıyoruz.

Exilis sistemi, radyofrekans, cooling ve ultrasound sistemlerinin tek bir uygulamada bir araya getirilmesinden oluşuyor. K&uuml;&ccedil;&uuml;k başlığı sayesinde v&uuml;cudun her alanına kolayca uygulama yapılabiliyor. İşlem yapılan b&ouml;lgede fokuslu radyofrekans sisteminin y&uuml;ksek ısısı ile yağ tabakası eritilirken aynı zamanda ultrasound sistemi ile yağın par&ccedil;alanması ve sıkılaşması sağlanıyor. 4 &ndash; 8 haftada minimum 2-3 beden incelme sağlıyor.

&nbsp;

5. Sizce en etkili tedavi şekli hangisi?

Kişinin fizyolojik olarak bir rahatsızlığı varsa bunu &ouml;nlemeden cihaza sokmak ve&nbsp; sonu&ccedil; beklemek bilimsel ve ger&ccedil;ek&ccedil;i değildir. Dolayısıyla &ouml;ncelikle&nbsp; beslenme uzmanı kontrol&uuml;nden ge&ccedil;erek fizyolojik durumuna g&ouml;re tedavi edildikten sonra cihaza girmesi veya kişi sağlıklı ise direkt cihaz tedavisinin başlaması gerekiyor. Her zaman cihazla birlikte kişiye uygun bir beslenme programının verilmesi gerekiyor. Aksi halde cihazdan alınan verimlilik ciddi oranda d&uuml;ş&uuml;yor.&nbsp;

Kısacası, kişinin sağlığını ve b&ouml;lgesel fazlalıklarının olduğu estetik kısmını b&uuml;t&uuml;nsel olarak alıp, toplu bir tedavi oluşturmak en doğrusu. Bir yandan sağlıklı beslenme ve tedavi ile kilo kaybını sağlayıp diğer yandan da cihazlarla hedeflediğimiz yerden yağ kaybetmek ve incelmek &ouml;nceliğimiz. Aynı zamanda 20&rsquo;ye yakın tohum ve yağdan destek alarak metabolizmayı hızlandırıp bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirmek &ccedil;ok &ouml;nemli.

zayiflama-yöntemleri.jpg

6. Merkezinize gelenler en baştan itibaren ne t&uuml;r işlemlerden ge&ccedil;iyor?

&Ouml;ncelikle kişi kan testleri, v&uuml;cut analizleri, &ouml;zel bir cihazla organ yağlanma ve&nbsp; karın b&ouml;lgesi &ouml;l&ccedil;&uuml;s&uuml; testleri yaptırıyor ve buna g&ouml;re kişinin ka&ccedil; kilo vermek istediğiyle v&uuml;cut formundaki beklentisine ilişkin tam kapsamlı bir tedavi programı &ccedil;ıkartılıyor ve belirlenen hedef doğrultusunda tedavi programı oluşturuluyor.

7. V&uuml;cudumuzdaki toksinlerin tamamı son d&ouml;nemde &ccedil;ok pop&uuml;ler olan detoks y&ouml;ntemiyle atılıyor mu? Siz detoksu &ouml;neriyor musunuz?

Detoksu yılda bir kere &ouml;neriyorum fakat bunu yapmaktaki ama&ccedil; kilo vermek olmamalı. Detoksla verilen her bir kilonun ge&ccedil;ici olduğu artık uygulayıcılar tarafından fazlasıyla deneyimlendi.&nbsp; Detoks, b&uuml;t&uuml;nsel temizlik ve arınmak i&ccedil;in kliniğiye danışarak yılda 1 kere yapılmalı. Herhangi bir detox programın etkili olabilmesi i&ccedil;in en az &uuml;&ccedil; g&uuml;n m&uuml;mk&uuml;nse en ideali 15 g&uuml;nl&uuml;k bir dinlenme ve gevşeme s&uuml;resine ihtiya&ccedil; duyuluyor. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; i&ccedil; organların ve kan dolaşımının temizlenebilmesi&nbsp; bedenin yapay olan herşeyden uzak kalıp tamamen temize odaklanması &ccedil;ok &ouml;nemli.

V&uuml;cuttan toksinleri uzaklaştırmak ve sonrasında temiz beslenmek en doğrusu. M&uuml;mk&uuml;n olduğunca katkı maddesinden uzak durmak, organik olduğundan emin olduğunuz &uuml;r&uuml;nleri t&uuml;ketmek, alkolden m&uuml;mk&uuml;n olduğunca uzak durmak, bol su t&uuml;ketmek ve bağırsak sağlığını korumayı ama&ccedil; edinmeliyiz.

8. Diyet &ccedil;ok kişiye &ouml;zel ancak &uuml;lkemizde halen basmakalıp diyetler uzmana danışılmadan yapılıyor. Bu konuda neler s&ouml;yleyeceksiniz? Beslenme anlamında kadınlarda g&ouml;rd&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z en b&uuml;y&uuml;k yanlışlar hangileri? Ne yapmak gerekiyor?

Kilo vermek isterken obezitiye merhaba diyoruz. Kısa zamanda tartıdaki rakamı d&uuml;ş&uuml;rmek i&ccedil;in yaptıkları yanlış ve tehlikeli diyet uygulamalarıyla ciddi kas ve su kayıplarına sebep olarak hem dokularına ciddi zarar veriyorlar hem de problemin b&uuml;y&uuml;yerek geri d&ouml;nmesine sebep oluyorlar.&nbsp; Her defasında tekrarlanan bu tip uygulamalar ile ilerleyen yaşlarda kilo vermeleri, &ouml;ncesinde hi&ccedil; bu şekilde diyet yapmayan kişilere oranla &ccedil;ok zor ve uzun s&uuml;rede oluyor. Daha &ouml;ncesinde diyet deneyimi olmayan kişilerde &ccedil;ok kısa s&uuml;rede inanılmaz sonu&ccedil;lar alıyoruz. Maalesef diğer danışanlarda bu s&uuml;re&ccedil; uzuyor.

Zayıflamak için altın yol

Tavsiye edilen içerikler

GÜZELLİK

Sıvı yüz germe ile antiaging etkisi

MODA

Serra Duran Paralı ile Chanel çıkarması

HOMMES

L'Officiel Hommes Türkiye Kış: Ayça Ayşin Turan ve Furkan Andıç

HOMMES

Icardi: Bir Aşk Hikayesi

HOMMES

Modern centilmenler neden küçük saat takmalı?

MODA HAFTASI

2025-26 Sonbahar/Kış Londra Moda Haftası hakkında neler biliyoruz?

POPÜLER KÜLTÜR

Margot Robbie ve Jacob Elordi 'Uğultulu Tepeler' ile beyaz perdeye dönüyor

HOMMES

2025 Paris Erkek Moda Haftası hakkında bilmeniz gerekenler