Genç bir görünüme kavuşmak için anti-aging ürünlerin yanı sıra beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç mucizevi besin ile süreci hızlandırabilirsiniz. Gençlik diyeti olarak da adlandırabileceğimiz bu besinler hem çok lezzetli hem de çok faydalı.

Ne yerseniz osunuz, s&ouml;z&uuml;n&uuml; daha &ouml;nce &ccedil;ok kez duymuşsunuzdur. Size &ouml;nereceğimiz bu besinler, h&uuml;cre gelişimi ve yenilenmesinde yardımcı rol oynuyor. Aynı zamanda daha gen&ccedil; g&ouml;r&uuml;nen bir cilde sahip olmak i&ccedil;in yapmanız gereken, beslenmenize ekleyeceğiniz birka&ccedil; s&uuml;per besinden ibaret.&nbsp;

Bu besinler neden bu kadar &ouml;nemli?&nbsp;

Antioksidanlar, C, D, E, K ve B vitaminleri, kolin ve folik asit i&ccedil;eren besinler, v&uuml;cudunuzu h&uuml;cresel a&ccedil;ıdan yenilemede etkili. Ayrıca size sağlıkla parıldayan bir cilt sunuyor. Sağlığınızla dost bu yiyecekler aynı zamanda cilt kanseri risklerini azaltarak kalp-damar hastalıklarına karşı da koruyor. &nbsp;

1. Avokado

V&uuml;cudun boşaltım sisteminde b&uuml;y&uuml;k &ouml;l&ccedil;&uuml;de etkili olan avodako, v&uuml;cutta doğal bir kayganlaştırıcı yağ işlevi g&ouml;r&uuml;yor. Doğru diyette yağ t&uuml;ketimi &ccedil;ok &ouml;nemli ama bu yağın faydalı yağlardan olması gerekiyor. Avokado, i&ccedil;erdiği sağlıklı yağ i&ccedil;eriğiyle cildin, esnek ve nemli kalmasına destek oluyor. Yapılan araştırmaların sonu&ccedil;larına g&ouml;re avokado da olduğu gibi sağlıklı yağ t&uuml;ketmenin cilt &uuml;zerinde elastikiyeti artırdığı ve p&uuml;r&uuml;zs&uuml;zleştirdiği s&ouml;yleniyor. G&uuml;neşin zararlı ışınlarına karşı da koruduğu keşfedilen avokadoyu, salatalara ve tostlara eklediğinizde&nbsp; &ouml;ğ&uuml;n&uuml;n&uuml;ze sağlıklı E ve C vitamini de katmış oluyorsunuz. Kolajen oluşumuna b&uuml;y&uuml;k etkisi olan avokado cildinizin yıpranmasının &ouml;n&uuml;ne ge&ccedil;erek cildi olası hasarlara karşı koruyor.

2. Bitter &Ccedil;ikolata

Hem diyet yapmak hem de tatlı krizine girmemek artık hayal değil. Mutlu eden besinlerden mahrum kalmak artık eskide kaldı. Hem &ccedil;ikolatanızı yiyebilir hem de harika g&ouml;r&uuml;nebilirsiniz. Yapılan bazı &ccedil;alışmalarda kakao tozunun i&ccedil;erdiği antioksidanlarla cildin nemlenmesi arasında doğru orantı olduğu anlaşılmış. Kakaoda bulunan flavanoller ve antioksidanlar sayesinde her g&uuml;n az miktarda bitter &ccedil;ikolata t&uuml;kettiğinizde ciltteki pullanma ve p&uuml;r&uuml;zlerin azaldığını fark edebilirsiniz. G&uuml;neş ışınlarına karşı da cildi koruyan kakaonun bir diğer faydası ise kan dolaşımını d&uuml;zenleyerek cildin daha sağlıklı g&ouml;r&uuml;nmesini sağlıyor olması. Bitter &ccedil;ikolatadan gerekli faydayı alabilmek i&ccedil;in en az %70 kakao i&ccedil;erenlerini t&uuml;ketmelisiniz. Fazla t&uuml;ketildiğinde ise kolajeni par&ccedil;alaması nedeniyle cildinize hasar verebilir.

&nbsp;

GettyImages-763163017.jpg

GettyImages-900247892.jpg

GettyImages-1132593601.jpg

GettyImages-969612298.jpg

3. Domates

&Ccedil;ok lezzetli ve kullanım alanı geniş olan domatesler sıkıcı besinler arasında sonuncu sıralarda. &Ouml;zellikle İtalyan mutfağında ve bizim mutfağımızda &ouml;zel bir yeri olan domatesi ister taze, ister pişmiş isterseniz sos halinde yemeklerin vazge&ccedil;ilmezi olarak değerlendirebilirsiniz. Domatesi yeterli miktarda t&uuml;kettiğinizde cildinizdeki pul pul g&ouml;r&uuml;n&uuml;m&uuml; engellemeye yardımcı olacak kadar C vitamini depolamış olursunuz. Domates ayrıca, beta-karoten, lutein ve likopen olmak &uuml;zere t&uuml;m karotenoidleri i&ccedil;erir. Bu g&uuml;&ccedil;l&uuml; antioksidanların cildi g&uuml;neşten gelecek hasarlara karşı da koruduğunu biliyor muydunuz? Domatesin saydığımız &ouml;zelliklerinden faydalanmak i&ccedil;in zeytinyağı ile t&uuml;ketmenizde fayda var &ccedil;&uuml;nk&uuml; v&uuml;cut t&uuml;m karotenoidleri bu şekilde iyice emebiliyor. Hatta bu harika besini, en iyi birleşim olarak avokado, peynir, zeytinyağı ile birlikte t&uuml;ketip kendinize harika bir k&uuml;r oluşturabilirsiniz.

4. Ceviz

Omega 3 yağ asitlerinin en iyi bitkisel kaynaklarından olan ceviz, v&uuml;cudunuz tarafından sağlıklı h&uuml;cre zarlarını yapı taşı olarak kullanıyor. Ayrıca Omega3 ve Omega6 i&ccedil;eren yiyecekleri v&uuml;cudunuzun dışarıdan alması&nbsp; gerekiyor. Bir diğer Omega3 yağ asidi deposu olan somon, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıkların haftada 2-3 kez t&uuml;ketilmesi &ouml;neriliyor. Aralarında en &ccedil;ok tavsiye edilen ceviz ise antioksidan etkiye sahip ve E vitamini ile selenyum i&ccedil;eriyor. Aynı zamanda &ccedil;inko i&ccedil;eren ceviz, cilt iyileşmesini desteklediği gibi bakteri ve v&uuml;cuttaki enfeksiyonların iyileşmesinde etkili oluyor.&nbsp;

5. Tatlı Patates

Y&uuml;ksek miktarda lif ve potasyum i&ccedil;eren tatlı patates i&ccedil;erdiği beta-karoten ile g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir antioksidan kaynağı. C ve E vitamini i&ccedil;eriğiyle de cilt g&ouml;zeneklerinin k&uuml;&ccedil;&uuml;lmesine yardımcı olur. Ayrıca d&uuml;ş&uuml;k kalorili bir besindir. 1 orta boy patates 40 gram karbonhidrat i&ccedil;erirken, tatlı patates 26 gram karbonhidrat i&ccedil;erir... G&uuml;neşin zararlı ışınlarından cildi koruyabilen zengin bir besin kaynağı olan tatlı patates, g&uuml;neş yanığını &ouml;nlediği i&ccedil;in cilt kanseri riskini azaltır. Tatlı patates, d&uuml;zenli olarak t&uuml;kettiğinizde i&ccedil;erdiği antioksidanlar sayesinde cildinizi korur, aynı zamanda parlak, canlı bir cilt sağlar.

&nbsp;

Fotoğraflar: Getty Images T&uuml;rkiye

Yaşınızla dost besinler

Tavsiye edilen içerikler

HABERLER

Daha önce hiç olmadığı kadar farklı, cesur ve kadınsı

ALIŞVERİŞ

Zamansız stilin sembolü

ALIŞVERİŞ

Zamansız bir yol arkadaşı

HABERLER

Temel geometrinin kodlarına işlenen görünüm

ALIŞVERİŞ

Şehirle bütünleşen klasik ve modern stiller

POPÜLER KÜLTÜR

Özel Röportaj: Ashley Park, Bruno Gouery ve Samuel Arnold ile Kamera Arkası

GÜZELLİK

İnovasyon ve tasarımın kusursuz uyumu

MODA

LEE'den 4 Ekim Hayvanlar Günü'ne özel proje