Bir konuşmanın i&ccedil;inde veya bir toplantıdayızdır ve elimiz farkına bile varmadan telefonumuza gider, e-maillerimizi, mesajlarımızı kontrol ederiz. &Ccedil;oğu zaman, bu yaptığımız aslında bilin&ccedil;li bir se&ccedil;im değildir.

Hepimiz biriyle sohbet ederken veya bir toplantıdayken tam anlamıyla dinlenmemenin nasıl bir his olduğunu biliriz. Biz konuşurken g&ouml;zlerin başka y&ouml;ne kaydığını, başka şeylerle uğraşıldığını ya da dikkatlerin başka yerde olduğunu g&ouml;r&uuml;r, kontağımızın kesildiğini fark ederiz.
Ama bunlar arasında belki de en &ccedil;ok dokunanı karşımızdakinin istemsizce elinin telefonuna gitmesidir &ccedil;&uuml;nk&uuml; ger&ccedil;ekten konuştuklarımızın karşı taraf i&ccedil;in yeterince &ouml;nemli olduğunu bilmek ve bize zamanlarını, enerjilerini ve dikkatlerini verdiklerinin mesajını almak isteriz.
Ve ne yazık ki aynısını biz de yaparız. Bir konuşmanın i&ccedil;inde veya bir toplantıdayızdır ve elimiz farkına bile varmadan telefonumuza gider, e-maillerimizi, mesajlarımızı kontrol eder veya Instagram, Twitter gibi sosyal medya mecralarının sonsuz kaydırmalı d&ouml;ng&uuml;s&uuml;nde kayboluruz. &nbsp;&Ccedil;oğu zaman, bu yaptığımız aslında bilin&ccedil;li bir se&ccedil;im değildir; ya alışkanlıktan geliyordur ya sıkılmışızdır veya başka bir şey y&uuml;z&uuml;nden endişeli ve sabırsızızdır. &nbsp;
Peki bu ger&ccedil;eğin bize hissettirdiğini bilmemize rağmen, biz bunu yaparken karşımızdaki kişiye ge&ccedil;irdiğimiz duyguyu neden fark etmeyiz? Belki de bilin&ccedil;sizce yaptığımız bu hareket aslında altında başka nedenleri veya ihtiya&ccedil;ları barındırıyordur.

B&uuml;nyesinde mindfulness ve şefkat &uuml;zerine eğitimlerin ve bireysel seansların ger&ccedil;ekleştiği TalkTubaNa&rsquo;nın kurucusu Tuba M&uuml;ft&uuml;oğlu&rsquo;na, teknoloji bağımlılığının işimize ve ilişkilerimize olan etkisini azaltmak i&ccedil;in kullanabileceğimiz iletişim metodlarını danıştık. 
Bilin&ccedil;li farkındalığın sağlıklı bir iletişim kurmanın temeli olduğunu belirten Tuba M&uuml;ft&uuml;oğlu,
iş hayatında ve &ouml;zel hayatta teknolojinin getirdiği dikkat dağınıklığının mevcut ve &ouml;zenli bir &nbsp;iletişimi engellediğini, alışageldiğimiz bir hareket d&ouml;ng&uuml;s&uuml; i&ccedil;inde farkına bile varmadan yaptığımız o &ccedil;ok basit &ldquo;telefonu eline alma&rdquo; hareketiyle hem sağlıklı dinlemeyi bıraktığımızı hem de karşımızdaki insanda yanlış bir intiba bıraktığımızı; yani, karşımızdakine &ldquo;Bu konuşmada olanlar benim i&ccedil;in yeteri kadar &ouml;nemli değil ve sana t&uuml;m enerjimi ve vaktimi vermeye şu an hazır değilim!&rdquo; mesajını istemeden bile olsa verdiğimize dikkat &ccedil;ekiyor.
&nbsp;

Peki bunun &ouml;n&uuml;ne nasıl ge&ccedil;ebiliriz?
Bilin&ccedil;li bir iletişim burada bağlantı kapısını a&ccedil;an &ccedil;ok g&uuml;zel bir anahtar. Arkadaşımızla sohbet ederken alışkanlıktan telefonumuzu elimize almak ve karşımızdakini kırmak yerine &ldquo;Bir şeyi kontrol etmem gerekiyor&rdquo; ya da &ldquo;Bu telefonu yanıtlamam &ouml;nemli&rdquo; gibi &ccedil;ok basit ve karşımızdaki insanı &ouml;nemsediğimizi belirten bir c&uuml;mle ile daha sağlıklı bir iletişim kurmanın yolunu a&ccedil;abiliriz. Ancak, bilin&ccedil;li bir iletişim i&ccedil;in farkındalığa ihtiyacımız vardır.
Yani, i&ccedil;inde bulunduğumuz durumu g&ouml;zlemleyip, belki sıkıldığımızı, belki bir ara verme ihtiyacımız olduğunu fark ederek &ldquo;Bu sohbete devam etmeyi isterdim ama şu anda bunu yapacak durumda değilim. İstersen farklı bir şey yapabiliriz ne dersin?&rdquo; diyebiliriz.

Bu tarz bir tutumla hem kendi i&ccedil; d&uuml;nyamızda olan bitenin ve diğer kişi i&ccedil;in de neler olup bittiğinin farkında olurken hem de i&ccedil;inde bulunduğumuz iletişime gereken saygıyı ve nezaketi g&ouml;sterebiliriz. Yani hem kendi isteklerimize &ouml;zenle yaklaşırken hem de karşımızdaki insana kendini &ouml;nemsiz hissettirmeyiz.&nbsp;
"İş hayatınızda ya da &ouml;zel hayatınızda ihtiyacınızın ne olduğunun farkında olmanın ve dikkatinizi vererek kurduğunuz iletişimin size ve sevdiklerinize &ccedil;ok daha fazla şey kazandırdığını g&ouml;recekseniz" diyen Tuba M&uuml;ft&uuml;oğlu, milyonlarca insanın akıl ve beden sağlığını daha iyi noktalara taşıyabilmek i&ccedil;in bir yaşam şekli haline getirdiği mindfulness ve şefkat ile ilgili de: &ldquo;Mindfulness hepimize duyumlarımızın, d&uuml;ş&uuml;ncelerimizin ve duygularımızın farkına varma fırsatını verirken, şefkat zor durumlar karşısında kendimize nazik ve destekleyici davranabilmemizin &ouml;n&uuml;n&uuml; a&ccedil;ıyor. Her koşulda kendimizi olduğumuz halimizle kabul etmek, anlamak ve sevebilmek. &ldquo;Daha&rdquo;sı olmak i&ccedil;in kendimize baskı yapmamak, olmayan i&ccedil;in kendimizi yargılamamak. Eğer kendimizi olumlu ya da olumsuz her halimizle olduğumuz gibi kabul edersek ve desteklersek zaten ihtiyacımız olan &ouml;z değeri dışarıdan değil kendimizden almış oluruz. Sevdiğimiz insanlara g&ouml;sterdiğimiz kabul&uuml; ve şefkati kendimize g&ouml;sterebilirsek hem zirvede hem de en dipte her zaman dengede kalabiliriz &ccedil;&uuml;nk&uuml; her halimizle yeterli olduğumuzun bilincinde oluruz&rdquo; diyerek &ouml;ğretileri &ouml;zetliyor.

Sosyalleşirken sosyal medyadan arınmanın yolları

Tavsiye edilen içerikler

GÜZELLİK

Sıvı yüz germe ile antiaging etkisi

MODA

Serra Duran Paralı ile Chanel çıkarması

HOMMES

L'Officiel Hommes Türkiye Kış: Ayça Ayşin Turan ve Furkan Andıç

HOMMES

Icardi: Bir Aşk Hikayesi

HOMMES

Modern centilmenler neden küçük saat takmalı?

MODA HAFTASI

2025-26 Sonbahar/Kış Londra Moda Haftası hakkında neler biliyoruz?

POPÜLER KÜLTÜR

Margot Robbie ve Jacob Elordi 'Uğultulu Tepeler' ile beyaz perdeye dönüyor

HOMMES

2025 Paris Erkek Moda Haftası hakkında bilmeniz gerekenler