Kim Kardashian 2024 spor rutinini paylaştı
Kim Kardashian yeni yıla spor salonuna giderek ve antrenman hedeflerini belirleyerek başladı.
Geçtiğimiz günlerde Kim Kardashian, Instagram hikayelerinde en sık yaptığı egzersizleri ve yeni yılda spor rutininde yapmayı düşündüğü küçük değişiklikleri gösteren birkaç video paylaştı. Program “glute” bölgesine odaklanan squat, hip thrust ve Kim’in deyimiyle “öldürücü” bir dizi hareketten oluşuyor. Kişisel eğitmen Senada Greca tarafından hazırlanan antrenman, ağırlık kaldırma odaklı ve oldukça zorlayıcı.
Videolarında “romanian deadlift” ile başladığı egzersizde bunun bacak günü için zorunlu hareketi olduğunu söyleyen Kim, roller ile “hamstring curls” yaptıktan sonra makinede ön ve arka bacaklarını çalıştırarak antrenmanına devam ediyor.
Hem bacakları güçlendirmek hem de iyi bir kardiyo olması adına step tahtası hareketleri ile Kim’in dersini devam ettiren Senada Greca, programa “cable hip abduction” da eklemiş.
Bu yıl ağırlıklarını artırmayı hedeflediğini söyleyen dört çocuk annesi Kim’in antrenmanı kolay gibi gözükse de özellikle “hamstring curls” ve “hip thrust” hareketlerinden nefret ettiğini ancak yine de yapmaya devam ettiğini söylüyor.
Kardashian’ın spor konusundaki en büyük tavsiyesi ise tutarlı olmak. “Küçük hedefler belirleyin ve onlara bağlı kalın.” diyerek bizlere tavsiyesini veriyor.
